Приемането на мазнини само разумно Колко мазнини можем да ядем (1
Колко дневен прием на мазнини е необходим за поддържане на здравето? Мнозина са обърнали внимание на проблема, особено в светлината на нарастващия брой места за четене за благословиите от диети без мазнини. Разбрахме каква е истината за приема на мазнини.
Съвременната медицина отдавна ни опустошава колко е вреден приемът на мазнини, а съвети за намаляването им са дадени в статията egeszseges-taplalkozas.info. Всичко това, за да избегнете различни болести, да останете слаби и красиви. Много хора, които спазват диета, харчат много пари за „леки“ храни и напитки, за да избегнат консумацията на мазнини. Време е най-накрая да прегледаме ролите, които играят животинските и растителните мазнини в здравословното функциониране на нашите тела.
Дава енергия
Нашето тяло осигурява част от енергийните си нужди чрез прием на мазнини, а в зависимост от вида на мазнините също ги осигурява в защитата на нашите вътрешни органи също получава роля. Намалява производството на стомашни сокове, създава усещане за ситост, а много витамини (A, D, E, K) са разтворими само в мазнини. Така че дори да ядем пресни плодове и зеленчуци, тези витамини не се използват правилно, ако няма мазнини, които помагат за усвояването им.
Добри мазнини, лоши мазнини
Добре е да знаете, че освен месото, млечните продукти (животински мазнини) и растенията съдържат и мазнини. Тялото се нуждае от всякакви мазнини, но вече няма значение кое от тях консумираме и колко.
Наситени мастни киселини: тези мазнини се намират главно в храни от животински произход - яйца, мляко, млечни продукти - но могат да бъдат намерени и в храни на растителна основа като кокосово или палмово масло. Тези масла се добавят главно към масово произвежданите храни за ароматизиране. Ние консумираме много скрити наситени мастни киселини всеки ден, особено ако сме сладки. Не толкова отдавна дори наситените мастни киселини бяха обвинявани за повишаване на нивата на холестерола, но според настоящото състояние на науката това не е съвсем точно. Консумацията само на наситени мастни киселини не е достатъчна, за да причини инсулт, инфаркт или друго съдово заболяване.
Мононенаситени мастни киселини: съдържа се предимно в зехтин и сушени плодове. Те могат да се консумират относително „свободно“, тъй като техният атерогенен ефект е много нисък. За разлика от наситените мастни киселини, тези масла имат по-добър ефект върху тялото ни и не бива да се пренебрегва и по-лесното им усвояване.
Незаменими (незаменими) мастни киселини: тези мастни киселини могат да бъдат намерени в различни риби, авокадо, ядки, слънчогледово и царевично масло и конопени семена, които подпомагат изграждането на мускулите, пише статия от DrNatura Supergreens.