Приемане на първата стъпка за отслабване!
Публикувано: 12.12.2016 г. - Актуализирано: 30.08.2018 г.
Когато започват диета, диетолозите предполагат, че първата стъпка в отслабването е да приемете себе си. Знам, че звучи налудничаво, тоест как трябва да се приемете, ако имате наднормено тегло? Но има повече смисъл, отколкото си мислите.
Негативизмът
„Дебел съм“, „изглеждам ужасно“ са примери за много от изреченията, които използваме срещу себе си, когато не харесваме външния си вид и показваме неодобрение, което ни принуждава да отслабнем. Истината е, че тези чувства действат като омраза и негодувание към самите нас и оказват значително влияние върху самочувствието ни, което се превежда като негативност.
Когато опитите за отслабване се провалят, тези чувства на негативизъм и неуспех могат да саботират нашата борба срещу затлъстяването.
Фрустрацията и провалът водят и до депресия депресия ние ядем повече. Кой не е изял цяла чаша сладолед за тъга? или кой не се е чувствал по-добре с шоколад? Това не означава, че човек трябва да се чувства виновен, но също така не означава, че трябва да ядем повече поради тъга, трябва да се признае, че негативизъм най-лошият враг е да постигнем целите си.
Приемете?
Трябва да оставим повърхностността настрана и да започнем да приемаме себе си, може би не харесваме тялото си, може би мразим излишното си тегло, или формата на носа си или други детайли, които намираме за „грозни“ в тялото си, но това ни прави различни и ни правят единствен по рода си. Тялото ни е и винаги ще бъде храм и трябва да се грижим за него именно защото здравето е богатство. Погледнете се в огледалото и се усмихнете, никой не е като вас!
Ако ви е много трудно да се приемете такъв, какъвто сте, не се колебайте! Постигането на приемане може да ви помогне да отслабнете.
Приемането в изречения като "ще", "мога" има значение? Доверието е от ключово значение, не е нужно да сте перфектни, но ще бъдете позитивни и по-малко вероятно да напуснете диетата си, така че ще имате повече шансове за успех.
Въпрос на здраве
Неправилно е да се казва: „Искам да отслабна, защото не ми харесва как изглеждам“, ако това е причината да отслабнете, ще прибегнете до бързи и нездравословни стратегии, защото търсите естетика, а не здраве.
Но когато кажете: „Ще отслабна за здравето си“, ще изберете варианти, които ще ви струват, но знаете, че те ще станат по-здрави, ще направят нещо добро за тялото си, а не само за външния ви вид.
Ако сте претърпели операция за премахване на излишните килограми или сте опитали бързи диети, смятате, че и двете процедури имат много недостатъци. Някои диети могат да увредят бъбреците ви! Внимавайте със здравето си, а не само с естетиката.
Следователно приемането е от голямо значение, докато приемате и обичате себе си, ще правите всичко най-добро както за здравето си, така и за доброто Хранителни навици развиват.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Каква е идеалната вечеря за вечеря или никаква вечеря и това е въпросът. Колко често имаме това [. ]
- Зърно: Основата на нашата диета Зърната са група растения в по-широка тревна група. Всички са годни за консумация за [. ]
- Значението на отслабването с мултивитамини Използването на мултивитамини за подобряване на качеството на нашата диета е често срещано, защото [. ]
Вие сте тук: Наздраве и повече »Диетология» Приемане, първата стъпка за отслабване!