Приемане на килограми - съвети как да вземете килограми Протеинови шейкове, Aminos;

Какъв е смисълът да приемате Gainer?

Weight Gainer е прах с въглехидрати и протеини. Това са предимно бързо достъпни въглехидрати като декстроза и малтодекстрин. В допълнение, гейнерите обикновено съдържат суроватъчен протеин. Препоръчваме да избягвате евтини продукти с пшеничен протеин. Поради това се препоръчва на всеки спортист да тренира за изграждане на мускули след напрегната тренировка висококачествен гейнър със суроватъчен компонент и бързо достъпни въглехидрати, евентуално и креатин. Съдържащият се в него протеин помага за изграждането на мускулна маса. * Времената, когато набиращите тегло се използват само като добавка към един План за тренировка за масово изграждане са взети отдавна ги няма. Препоръчваме също да вземете наддаване на тегло със суроватка като шейк след тренировка след всяка друга спортна дейност като джогинг или футбол. Само в диетата не трябва да се използва наддаване на тегло

съвети

Мога ли да увелича теглото си, като приемам Gainer?

Подобряващите теглото са прахове, които се смесват с мляко или вода, за да се получи висококалорична напитка. Една порция може да има до 800kcal. Повишаването на теглото се случва, когато се консумират повече калории, отколкото се консумират за по-дълъг период от време. Тъй като това е много калоричен продукт, приемането на Weight Gainer може да помогне за постигане на положителен калориен баланс всеки ден. Ето защо изрично препоръчваме приемането на Gainer като част от план за обучение за масово изграждане. Що се отнася до дозировката на Weight Gainer, не може да се направи конкретна препоръка, тъй като всички продукти се дозират по различен начин. Като цяло не можете да сбъркате с продукти и препоръки за дозиране от големите, утвърдени производители. Обикновено препоръчваме 30-40g протеин и 0,5-2g/kg телесно тегло на въглехидрати на порция. Не трябва да се консумират повече от две порции дневно, опитайте се да се доближите до целта си за калории с нормалната диета. * Протеинът помага за изграждането и поддържането на мускулна маса, ако продуктът има над 12% протеин. Това се отнася за здравословното и балансирано хранене и начин на живот.