Приемане на калории на ден за напълняване (диета, храна, телесно тегло)
Сега бих искал да променя напълно диетата си, тъй като честно тежа твърде малко, бих искал да наддавам. Сега сме създали план с приятел, в който имам порция от 200 грама храна, която има 1000 калории 6 пъти на ден, напитка, състояща се от овесени ядки, стафиди, фъстъци и фъстъчени ядки и мляко.
Какво имате предвид всички? Бихте ли могли да напълнеете с него? Не спортувам много и искам най-накрая да изглеждам добре и да кача малко тегло.
Какво имате предвид всички? или това обикновено е твърде много?
13 отговора
Разбира се, че ще напълнеете. Никога обаче няма да получите 6000kcal надолу - дори под формата на разклащане. Дори да приемем нереалното предположение, че можете да го направите, това наистина ще бъде ад за храносмилането ви и можете да очаквате огромна болка.
Не спортувам много и искам най-накрая да изглеждам добре и да кача малко тегло.
Тялото познава само два вида наддаване на тегло: мускулна или мастна. Ако се напъхате и не стимулирате мускулите си, тялото съхранява дори и „най-здравословната“ храна като мастни натрупвания. Ако имате поднормено тегло, разбира се, добре до известна степен, но над това имате само стомах, биволски мопсове и пилешки крилца (и все още сте слаби). Дали това изглежда добре, разбира се трябва да се оцени субективно.
Увеличете приема на калории бавно и на здравословно ниво и започнете да тренирате с тежести. Тренировките с тежести не означават непременно хардкор бодибилдинг, има много възможности.
Ако го направите правилно и се придържате към него, гарантирам ви чисти 10-15 кг за една година, в зависимост от началната точка.
Няма да работи така, ако се съмнявате просто ще напълнеете. Но също така познавам някои, които основно могат да ядат това, което искат и не печелят нищо. Но те вероятно имат метаболитно разстройство.
Ако и при вас е така, моля, първо посетете Вашия лекар и той ще Ви насочи към диетолог.
Но обикновено можете да наддавате целенасочено, но също така трябва да се храните балансирано, а не само на всеки ш. тъпчете се в себе си. Но и с по-малък излишък и не три пъти повече.
Луд ли е вашият приятел? Дори да има предвид добре? Ти не си угоена гъска!
Така че просто се качвате от твърде тънки, бързи до прекалено дебели.
Мислите ли, че това наистина има смисъл?
Това е също толкова безсмислено, колкото тези чудовищни диети да отслабнете възможно най-бързо> НЕЗДРАВОСЛОВНО.
Така че говорете напр. със семейния си лекар за здравословно хранене, като в същото време упражнявате за изграждане на мускули (в маси) . той ще може да ви даде много по-добри съвети от този щепсел.
В противен случай скоро ще ударите това място отново нещастно, защото "диетата за напълняване" се обърна.
Ако искате да напълнеете, опитайте:) Вероятно няма да отслабнете от него (освен ако не го повърнете отново)
На теория ще трябва да наддавате от това. При което фъстъците се отделят частично неразградени, така че не всичко, което изсипете във вас, вероятно ще бъде обработено.
Не питате дали това е здравословно или не. След това ми кажете как реагира тялото ви на него.
"изглежда добре" - какво правите по въпроса? Силова тренировка или нещо друго за моделиране на тялото? Или просто изплувайте нагоре?
6000 калории са твърде много. Ако сте от типа, който трудно започва да работи, тогава ще бъде трудно с лек с мачта.
подобни въпроси
искам да напълнея. Има ли овесена каша повече калории, когато я сварите или не? Благодаря за отзивите Ви Поздрави Manuel20
На 16 години съм, 1,78 висок, 63 кг (момче) Спортувам и в началото си помислих, че имам нещо на щитовидната жлеза, но погледнах на диетата си така: „1500-2000 калории на ден. Нищо чудно, че не напълнявам.
Целево тегло: 75Kg. Какво можете да ядете с високо съдържание на калории? И протеини?
Досега съм тествал масло, кварк, овесени ядки, месо, какво друго можете да вземете? Lg
Ако ям 200 калории на ден ще наддавам?
Колко калории има в порция и в хранителната таблица можете да видите колко калории имате на порция, но имате предвид прах или прах с мляко и колко калории би имала порция, ако използвам мляко с 3.8% масленост, моля отговорете им вижте въпроса Благодаря (можете да видите информация на снимката)
Тази сутрин ядох зеленчуци с дип (134 ккал), пълнозърнести спагети с доматен сос и пармезан по обяд и вечерта 1 вафла от ориз с спелта с 2 филийки жълт колбас, плодова салата (ябълка, круша, праскова), а с баща ми останалите спагети, около половин или четвърт Порция. Висока съм 158 см и съм на 15 години. Днес карах 2 часа и направих 6300 стъпки според моя iPhone. Въпросът ми сега: ядох ли твърде много? Ще кача килограми?
Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.
Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?
Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.
Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?
Ядох тази порция врабчета със сирене по-рано. Според вас колко калории има?
Винаги си правя калориен шейк, за да напълнея. Вътре има овесени ядки, мед, протеин на прах, банан и фъстъчено масло. В крайна сметка шейкът има вкус само на фъстъчено масло и бавно получавам достатъчно вкус. Знаете ли някакви висококалорични алтернативи?
Макаронени запеканки със сирене, вярвайте, че сметанов сос гъби, патладжан. Колко калории според вас има цялата тази порция 1000? САМО ОЦЕНКА!
Смятам да си купя мигновени овесени ядки, за да спечеля мускули
това е овесена пудра с много калории, чудесна за напълняване и енергия, разбира се!
Можете ли сами да направите такъв прах? Мисля, че е много надценено . или цената е разумна?
Не е възможно да се смилат овесени люспи с миксер и нямаме друго оборудване за смилане.
Овесените ядки също биха имали същия ефект като незабавните овесени ядки?
Преди някой просто да дойде да яде овесени ядки: не работи, просто не мога да сваля нищо сутрин, освен такъв шейк.
Надявам се, че можете да ми помогнете,
Хей, така че винаги заявявам какво ям и колко.
За обяд изядох порция каша. С 35g овесени ядки, 150g мляко, чаена лъжичка какао, супена лъжица захар и щипка сол. Добавете 4 яйца.
Тази вечер току-що изядох 3 пълнозърнести препечени филийки, всъщност 6, но сложих две една върху друга с малко масло и сирене. Ядох и червен пипер и пих чай. Така че може ли да е истина, че днес изядох толкова калории.
Майка ми казва, че не трябва да се притеснявам и да се наслаждавам на храната и че бих напълняла, защото тук е много топло, това е вярно ?
Открих същите хранителни стойности за салатата Mista на Vapiano на пет различни уебсайта в Интернет: 1 порция (500g) 485 kcal, 18.0g въглехидрати, 18.0g протеин, 45.0g мазнини. Но как може да бъде това? Така че тогава салата само с листа, чери домати, моркови, репички, тиквички, червен лук, гъби, пролетен лук, краставици, чушки, Granda Padano D.O.P.
Това е невъзможно! Бих се интересувал само приблизително колко калории имаше салатата ми. Имах балсамов превръзка и фета. Моля, напишете предварително дали имате предвид „чистата“ салата, или означава с балсамов дресинг и фета.
Здравейте, за да кача 1 килограм седмично, трябва да консумирам около 2500 калории на ден.
2 филийки хляб от световен шампион
1 порция фидеделфия двойна рамка 15 грама
Аз съм мъж, имам нормален ИТМ, не съм дебел и тежа 70 кг на 178 см височина.
Но сега искам да започна с тренировки с тежести и да натрупам маса или просто да стана по-широк.
Целта ми е 90 кг, така че + 20 кг и разбира се тези 20 кг, състоящи се от мускули и здравословни мазнини. Целта е също така 15-20% телесни мазнини.
Изискването ми за калории е около 3300 калории на ден, оттук и важният въпрос: * Как успявам да консумирам 4500-5000kcal всеки ден? *
• Сутрин: супена лъжица масло (аз просто го ям) овесени люспи 100g + мляко и * 30g протеин на прах *, 7 черни маслини, 750ml вода, банан и морков
• По време на обяд: тестени изделия (с рапично масло във вода, около 5 супени лъжици) 1 порция, т.е. приблизително 500 г с готов болонезе от торбата и 1 кутия гъби (трети избор), ябълка и морков, 750 мл вода
• Вечер: замразена пица и след това багет с чесън от торбата * или * порция (500g) ориз с пилешко 250g или риба тон 125g и 3 картофа, 750ml вода и авокадо