Приемане - Ако носите diip

Има само един проблем: той неизбежно предизвиква защитна реакция в стомаха ви, тоест скърца, докато не се откажете. Причината, казват учените, е, че когато тялото ви възприема малко количество храна, дори ако целенасочено я намалите, това се възприема като „атака“, изпомпвайки повече хормони, причиняващи глад в тялото ви, за да ви насърчи да ядете.

Но това, че червата ви са биологично антидиетични, не означава, че сте обречени на провал или че трябва да станете бездънен кладенец. Опитайте тези трикове, докато желаният поцид се успокои и стане много, много по-плосък.

Станете и блеснете от протеина

носите
Диетолозите пеят оди за постния протеин и с добра причина: чувствате се по-сити от други хранителни вещества за по-дълго и тялото ви отнема повече време за смилане и усвояване. Но това, което може би не сте осъзнали досега, е, че има значение и когато ядете.

Едно проучване установи, че тя е слаба протеин когато се консумира сутрин (яйчен белтък, нискомаслено кисело мляко), чувството за ситост продължава по-дълго, ако ядете половин ден. Опитайте се да ядете поне 30 грама протеин на закуска, съветват експертите.

Яжте картофи

Безвъглехидратната повърхност напълно изключва картофите, въпреки че този черен списък има ефект на потискане на нишестето. Съдържа специален вид нишесте, което е устойчиво на храносмилателни ензими. Тъй като отнема известно време, за да се разрушат, те остават в червата за повече време, забавяйки началото на мъчителен глад.

За вечеря яжте пържени картофи (средният картоф е само около 100 калории) или още по-добре, опитайте картофена салата с оцет, вместо да угоявате майонеза. Охлаждането на пържените картофи може да увеличи ефекта, потискащ апетита. Разбира се, много пържени картофи (помислете пържени картофи или чипс) все още нямат благоприятен ефект върху вашия размер.