Прием на витамини по време на диета

Намаленият енергиен прием по време на диета в повечето случаи означава и намален прием на витамини и минерали. Когато съставяте диетата си, трябва да се уверите, че вашата диета включва възможно най-много естествени източници на витамини; ако това не е или е трудно да се направи, се препоръчва да се вземе хранителна добавка

За тези, които са на диета, се препоръчва да се избере натурален препарат или източник на витамини, тъй като по този начин бионаличността на витамините е по-добра. По-нататък ще разгледаме най-важните витамини, на които трябва да обърнем голямо внимание по време на диета.

Витамин А.

Сред диетичните храни цвеклото, морската риба, спанакът могат да се считат за отличен източник на витамин А и е разрешено да се консумират по време на диета, но в много случаи откриваме, че дефицитът на витамин А все още се развива, тъй като витамин А е разтворим в мазнини и намалява в приема на мазнини е такъв, че витамин А не може да се усвои.

Витамини от група В

Симптомите на недостиг на семейство витамин В са много редки, при балансирано хранене дефицитът на витамин В не е типичен, но се появява по време на отслабване. Затова се уверете, че отслабването в никакъв случай не е нулева диета, минимална диета, а балансирана, но по-нискокалорична диета, яжте пълнозърнести храни, бобови растения, пилешки гърди, листни зеленчуци, тяхното съдържание на витамин В покрива ежедневните ви нужди.

---