Прием на протеини и красива кожа
Както сме писали за това няколко пъти, препоръчително е основата на диетата ни да е протеинът, защото аминокиселините са градивните елементи на нашите мускули и тела. Когато някой тренира редовно или спазва диета, която се фокусира върху по-здрава, по-стройна фигура, обикновено се нуждае от още повече протеини, като дневният прием на протеини (с нормални храни и добавки) достига до 150-200 грама. Проблемът възниква, когато голямо количество протеин, консумирайки два до три (суроватъчен) протеин се разклаща на ден, причинява неприятни обриви по кожата (особено по лицето и гърба).. Това е особено проблематично за жените, тъй като си струва развито тяло, ако е покрито с неприятно акне.
Хубава кожа с правилно хранене
Често се казва, че вие сте това, което ядете, но това наистина е така. Малко по-малко известно е, че често се появява първо на кожата ни, когато тялото ни не понася или не понася добре никаква храна. Акнето и обривите много често могат да бъдат проследени до лошо хранене.
Едно от най-честите оплаквания на гостите, посещаващи салони за красота, е нечистата, склонна към акне кожа, чието развитие обикновено може да се проследи до неправилни хранителни навици. Ако въвеждаме много вредни вещества чрез храната, това също може да допринесе за омазняването и бързото стареене на кожата ни. Свободните радикали винаги се генерират в тялото ни, дори по естествен начин, но увреждането на околната среда и много изкуствени добавки допълнително влошават ситуацията.
Ето защо се препоръчва да се компенсира това с нашите диети, например цветните зеленчуци съдържат много антиоксиданти, които неутрализират вредните радикали., освен това плодовете с тъмен цвят и техните сушени продукти (особено смлени семена) имат благоприятен ефект, така че консумацията им е особено препоръчителна (боровинки, къпини, касис, брашно от червени гроздови семки).
За здравето на кожата витамин А също е от съществено значение (и неговият предшественик, бета-каротин), който се намира в суровини с жълто месо. Освен това Витамин В семейство, който присъства в големи количества в дрождите, бирените дрожди, но са налични и многобройни формули комплексни витаминни комплекси, напр. под формата на таблетки за дъвчене. Растителните масла също са полезни, те помагат не само за ускоряване на мозъчните процеси, но и за разкрасяването им поради съдържанието им на омега-3 и витамин Е.
Приятен прием на кожа и протеини
В допълнение към вредното въздействие на радикалите, прекомерната консумация на животински протеини също натоварва тежко храносмилателната система, а едно от средствата за детоксикация е нашата кожа, така че не е чудно, че това натоварване, т.е. неговите симптоми, често се появяват там също. Някои протеини (като млечен протеин) не винаги се разграждат напълно, така че по-големите молекули се абсорбират през чревната стена, навлизат в кръвта и в крайна сметка могат да причинят кожни симптоми. (често подуване на корема, което също показва храносмилателен проблем).