Отслабнете с шоколад за закуска

4 юли 2018 - 14:08

Шоколадът за закуска задоволява желанието

Това е страхотна новина за всички любители на шоколада! Сега можете да започнете деня със сладка закуска без чувство на съвест. Закуската е важна и ако искате да отслабнете, тя също трябва да е сладка. Защото новите резултати показват: Шоколадът за закуска ви помага да отслабнете.

Шоколадът, вероятно най-сладкото съблазняване някога, има тенденция да осуети нашите изчисления, ако искаме да се доближим до мечтаното тегло. Поне така се предполага досега. Но учените от университета в Тел Авив вече са установили, че шоколадът всъщност може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план! И това е, когато хапвате добре на закуска.

Отдавна е известно, че закуската е най-важното хранене за деня и има многобройни изследвания, които показват, че хората, които закусват обилно, достигат желаното тегло по-бързо. Новите резултати показват, че сладкото начало на деня е далеч по-малко вероятно да предизвика глад за храна.

"Закуската задвижва метаболизма и осигурява важна енергия за деня. Сладкият завършек на закуската засилва още повече този положителен ефект и нещо сладко също така пречи на организма да отделя хормона Grehlin, който увеличава апетита", обяснява Якубович.

Шоколадът помага да отслабнете в дългосрочен план

Ученият Даниела Якубович се грижи за 193 мъже и жени с наднормено тегло, участвали в диетичното проучване. Жените имаха право да консумират 1400 калории на ден, а мъжете 1600 калории на ден. Разликите бяха направени и по време на закуска: Една група имаше балансирана закуска: много протеини, въглехидрати, всички разпределени над 600 калории. В закуската ежедневно се включваше сладък десерт. Планът за хранене на другата група беше малко по-строг: имаха право да ядат само 300 калории на закуска. Не съдържаше въглехидрати или сладки десерти.

След четири месеца нивото на загуба на тегло е все същото, всички участници са загубили средно около 14 килограма. Но след това изненадващата повратна точка: след още четири месеца участниците във втората група бяха качили около 6 килограма, участниците в първата група продължиха да отслабват. Като цяло онези участници, на които е било позволено да се насладят на разкошна закуска, са загубили средно с около 18 килограма повече от участниците в другата група.

Затова си поглезете малък десерт за закуска, но бъдете внимателни, защото отслабването с шоколад е като всяка друга диета: Упражненията и основната промяна в диетата са просто част от диетата.