Прием на L-глутамин; Ефект - просто обяснено foodspring®
Всеки, който често страда от общо изтощение, трябва да включи L-глутамин в своята тренировъчна програма. Помага да се поддържа най-доброто здраве и дава повече енергия, за да се справите с големи обеми на обучение и взискателно ежедневие.
1. Ефектите на L-глутамин
Подобряване на регенерацията
Централният ефект на L-глутамин за много спортисти е да ускори регенерацията след тренировка. L-глутаминът осигурява значително по-добро възстановяване, особено с висока честота на тренировка. Това се дължи главно на предпочитаното, бързо попълване на запасите от гликоген. Гликогенът е форма на съхранение, която тялото формира от въглехидратите, които консумира с храната и се съхранява до голяма степен в мускулните клетки. Тук той действа като важен източник на енергия по време на физическо натоварване. Празните запаси от гликоген означават по-малко енергия в тренировките.
Проучванията показват, че Гликогенова вложка беше значително увеличен и ускорен след тренировка чрез прием на L-глутамин. 1 По този начин тялото има нови енергийни резерви за следващата тренировка. Това е особено интересно за спортисти, които искат да тренират ежедневно или дори няколко пъти на ден. Консумацията на въглехидрати след тренировка не може да попълни запасите от гликоген в същата степен. 2 Вместо глюкоза, малтодекстрин и други въглехидрати, спортистите могат да използват много пъти след тренировка, за да попълнят запасите си, практически безкалоричен L-глутамин да бъдат взети. Това трябва да се оцени много положително, особено при упражнения за поддържане на диета.
Повече от просто регенерация
Нашите мускули се състоят от почти 60% от есенциалната аминокиселина L-глутамин. Тази стойност подчертава важната роля на L-глутамин в нашето тяло. Станахте ли любопитни и искате да подкрепите процесите на регенерация след тежка тренировка? След това опитайте нашия L-глутамин сега.
- Идеален за спортисти за сила и издръжливост
- Специалист след тренировка
- Получава се чисто от растения
- Без изкуствени аромати
Укрепване на имунната система
L-глутаминът осигурява силна имунна система. Това е особено подходящо за спортисти, тъй като те често са особено след дълги и тежки тренировки на т.нар Синдром на отворен прозорец са засегнати. Когато са отслабени, те са много податливи на настинки и други заболявания. L-глутаминът има превантивен ефект тук. В проучване на маратонци, спортистите, които са го взели след състезанието, са намалили риска от заболяване с 50% в сравнение с тези, които не са приемали добавки. 4-ти
Предотвратяване на мускулния разпад
L-глутаминът като хранителна добавка пречи на тялото да генерира енергия от собствените протеини на тялото (т.е. мускулите) по време на дълги тренировки и при силен стрес. Експериментите показват, че тялото на тестваните, които редовно са консумирали L-глутамин, не е използвало толкова много свободен глутамин от тъканите в стресови ситуации. От това следва: Беше консумира по-малко мускулен протеин и мускулен разпад опериран. 3
Нашият съвет
Искате ли да преминете обучението си на следващото ниво? Тогава препоръчваме нашите безплатна проверка на тялото. Определете целите си, изчислете своя ИТМ и получавайте индивидуално съобразени съвети за обучение и хранене.
2. Странични ефекти на L-глутамин
L-глутаминът е естествено вещество и е нетоксичен. При експерименти нежеланите реакции са се появили само при количества над 30 g на килограм телесно тегло. Предозирането в толкова големи количества е практически невъзможно да се осъществи при неклинични условия. Както при всички хранителни добавки в чист вид, тук важи следното: Трябва да се избягва тежкото предозиране, за да се изключи непоносимост. В нашето ръководство предоставяме подробна информация за правилния прием на L-глутамин.
3. Прием на L-глутамин
нашата препоръка
За най-добър ефект препоръчваме да вземете 4 от нашите капсули с достатъчно течност след тренировка. Ако тренирате повече от 3 пъти седмично, има смисъл да приемате 4 капсули L-глутамин на ден.
Препоръчително време
- Сутринта
- вечерта
- След тренировка
4. Кога започва ефектът от L-глутамин?
L-глутаминът няма психически или психологически ефекти. Следователно няма незабавен ефект под формата на повишена бдителност или повишен фокус, какъвто е случаят с L-аргинин например. Положителните ефекти върху имунната система и отлагането на гликоген влизат в сила незабавно. Например, всеки, който консумира L-глутамин след тежко бягане на дълги разстояния, директно подкрепя имунната система. Повишено ниво на глутамин, което води до бързо зареждане на запасите от гликоген, се установява веднага след употреба.
Доведете тренировката си за изграждане на мускули до максимум
Освен с L-глутамин, можете да подкрепите тренировката си и с други продукти от областта на интелигентното спортно хранене. Тъй като нуждите ви от протеини се увеличават по време на интензивно обучение за изграждане на мускули, препоръчваме нашите висококачествени протеинови продукти. Нашият суроватъчен протеин е истинска класика. Благодарение на отличния аминокиселинен профил, този протеинов шейк е идеален за спортисти за сила и издръжливост, които искат да изграждат устойчиво мускули. Убедете се сега и открийте новия си фаворит
5. Как се обработва L-глутаминът от организма?
имунна система
Имунната система също се нуждае от L-глутамин. Краткосрочният имунен стрес води до силно увеличаване на бързо делящите се клетки. Този процес също се нарича Образуване на антитела известна и се нуждае от аминокиселината като катализатор. Силно интензивните тренировки могат да намалят резервите на L-глутамин в организма с 30 - 50%. Приемането на L-глутамин осигурява бързо достъпен източник, така че имунните клетки да могат да бъдат подкрепени.
Съхранение и регенерация на гликоген
L-глутаминът има благоприятен ефект върху регенерацията, тъй като попълва запасите от гликоген, които са празни след тренировка. Точният биохимичен процес все още не е известен. Смята се, че свързването на водата в клетките активира ензимите, които насърчават съхранението на гликоген.
L-глутаминът е несъществена аминокиселина, което означава, че може да се произвежда от организма. В допълнение към самосинтеза, той се приема чрез храната. Въпреки това, упражненията с висока интензивност и психологическият стрес означават, че и двата източника са недостатъчни за покриване на нуждите. В тези случаи има a Доставя се в чиста капсула или под формата на прах важно. Препоръчително е да използвате висококачествен растителен L-глутамин вместо евтини продукти, направени от патешки пера или човешка коса.