Прием на калории във форума за седмицата oll

Обсъдете изискванията за калории/прием, разпределен през седмицата. има смисъл. в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, бих искал да знам вашето мнение. Обикновено не изчерпвам приема на калории от понеделник до петък. Нямам време да дойда да готвя и да ям

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Преброяване на калории
  • Разпределете нуждите от калории/прием през седмицата. има смисъл.

Разпределете изискванията за калории/прием през седмицата. има смисъл.

Бих искал да знам вашето мнение.

калории

Обикновено не изчерпвам приема на калории от понеделник до петък. Не стигам до времето за готвене и след това ям само сурова храна (аз съм вегетарианец, така че нямам проблем с това) Възможно ли е да разпределя тези спестени калории през уикенда, дори ако приемът на калории в тези дни е по-висок от дневната ми нужда? Щях да имам време да готвя или да изляза на вечеря.

Пример:
Изискване за калории на ден 1300
са 9 100 на седмица
Подава се от понеделник до петък общо 5000, 1000 на ден
Общо предлагане събота и неделя 4 100
Това би увеличило предлагането през уикенда с около. 700 бъде твърде висока.

Има ли смисъл да се разглеждат нуждите от калории/приемът на калории на седмична база или през почивните дни тогава нищо не биха направили?: Обмисли:

Ще се радвам на няколко мнения

AW: Разпределете нуждите от калории/приема през седмицата. има смисъл.

Можеш да го направиш.
Често правя и това, на 1 ден ям по-малко, например, повече на следващия ... често 3 дни по-малко от 2 повече.
няма проблем

AW: Разпределете нуждите от калории/приема през седмицата. има смисъл.

Какво всъщност ядат всички тук, така че да са или да останат пълни с 1000 kcal/ден?
Гладува там вечер?

Закуската ми тази сутрин вече беше 400 калории.
Днес 200-годишното овче сирене само за обяд има 480 калории, ако пропусна зехтина.
Тази вечер мога да пия натурално кисело мляко с няколко горски плодове и това е всичко.
И след това имам агнешката маруля и дресинг и 100гр хляб багет със себе си, които ядох с овче сирене!

AW: Разпределете нуждите от калории/приема през седмицата. има смисъл.

Благодаря. това ме успокоява

Гладувам от 15 години и бих искал да мога да върна часовника назад. Много обърках заради това. 1,000kcal наистина е много за мен и се насищам повече, без да съм гладен! Но за съжаление все още съм под основния си метаболизъм и работя върху него. Ето защо въпросът ми относно разпределението през седмицата. Съществува голям риск през почивните дни да изпадна в стари модели, така че първо го сложете и след това го извадете отново. Искам да си възвърна удобното тегло, но не с всички средства. Всъщност теглото няма значение, основното е, че отново се чувствам добре. Също така биха взели 70 кг чиста мускулна маса По-добре от кльощава и колеблива (да, комбито е налично)

AW: Разпределете нуждите от калории/приема през седмицата. има смисъл.

Здрасти,
Опитвам се да отслабна и сега. Правете въртене два пъти седмично.
Закуска сутрин наистина здравословна
за обяд салата или пуйка със зеленчуци
вечер салата или яйчен белтък
пийте поне 2 литра на ден

просто не вдигам какво правя грешно? някой път ми каза, че ще ям твърде малко, но тогава ще съм още по-дебел.
ако е вярно с 1000 ккал на ден, че наистина отслабвам, трябва да ям още по-малко.

Имам нужда от помощ от вас

AW: Разпределете нуждите от калории/приема през седмицата. има смисъл.

Здрасти,
опитвам се сега също намаляват. Правете въртене два пъти седмично.
Закуска сутрин наистина здравословна
за обяд салата или пуйка със зеленчуци
вечер салата или яйчен белтък
пийте поне 2 литра на ден

просто не вдигам какво правя грешно? някой път ми каза, че ще ям твърде малко, но тогава щях да съм още по-голям.
ако е вярно с 1000 ккал на ден, че наистина отслабвам, трябва да ям още по-малко.

Имам нужда от помощ от вас

Здравей Аналех,
първите няколко броячни въпроса:
- Какво точно е сега? 2 дни, 2 седмици, 2 месеца?
- Изчислили ли сте базалния си метаболизъм и т.н. и какви калории консумирате през деня?

И не дебелеете, ако го направите правилното нещо iЯt, аз също направих опит. В продължение на 3 седмици ям двойно ккал от това, което съм имал преди (сега около 1 600-1 700 ккал) на ден + редовно упражнение и дори съм отслабнал и се чувствам по-добре като цяло.

Можете да прочетете достатъчно около 1000 ккал на ден тук във форума. Който иска да го направи по този начин. Моля те. За щастие ме няма и не мога да го препоръчам на никого в дългосрочен план.