Прием на калории при диабет - какво, на кого и колко можете

Както казах в предишната статия, храненето при диабет е свързано с поддържане на оптималното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Днес нека изчислим колко висококалорична трябва да бъде храната за пациент с диабет.

диабет

Като начало не забравяйте, че дневната норма (необходима минимум) килокалории е: при жените - от 1000 до 1200, при мъжете - от 1700 до 2000 .

Хранене при диабет

Диетата при диабет е силно зависима от начина на живот и физическата активност. Винаги се консултирайте с вашия медицински специалист, преди да направите персонализиран план за хранене.

Пример за изчисление

И така, за изчисления вземаме средния показател.

Моите данни: на 25 години, ръст - 165 см. Вярвам, че оптималното тегло в моя случай трябва да бъде някъде около 60 кг.

Колко калории трябва да се консумират на 1 кг телесно тегло? Индикаторът варира от 20 до 30 kcal, в моя случай нека тази цифра бъде 30. Помислете, че 1 g протеин = 4 kcal, 1 g въглехидрати = 4 kcal, 1 g мазнини = 9 kcal.