Придружител за отслабване плодове! Здравей Tesco

Искате ли да промените хранителните си навици, за да подобрите калорийния си баланс и да се отървете от излишните килограми? Ще ви дадем ползотворни съвети, за да постигнете целта си!

Преди обаче да напълните кухнята си с кошници, пълни с плодове, помислете добре по въпроса. Някои плодове обикновено са с високо съдържание на калории и имат гликемичен индекс (GI). Това означава, че не можем да ги консумираме без ограничения като зеленчуци. Колкото по-ниска е стойността на GI, толкова по-бавно се отделя глюкоза и по-малко калории тялото съхранява като мазнини. Затова изберете плодове, чийто ГИ е по-малък от четиридесет.

Какви са тези плодове?

цариградското грозде,
прасковата,
от червено и черно касис,
черешата,
крушата,
ябълката,
боровинките,
къпините,
малините,
ягодата,
кайсиите,
портокалът,
слива,
черешите.

Когато сме на диета или просто искаме да обърнем внимание на формата си, избягваме:

пъпешите,
ананасът,
боровинките,
зрелият банан,
кивито,
мангото,
гроздето.