Придобийте тези основни правила, които ни осигуряват плосък корем

Важно е да изпълнявате основните си сесии правилно, с риск да се нараните и да не видите никакви резултати. Ръчно.

правила

От редакцията

Публикувано на 12/12/2017 в 15:15, актуализирано на 15/09/2020 в 07:43

Това лято наложихте на пиня колада и плажни скунчове. Жалко: малкото стомахче, което загубихте преди празниците, се върна. Подарък за училище. За да намерите своя силует за лято 2017, отидете на ножницата. Тази техника за изграждане на мускули ще ви позволи да укрепите основните си мускули и да подобрите поддържането на тялото. Следвайте нашите съвети за ефективно и безопасно обучение.

Обшивка, актив за вашето здраве

Техниката не е просто въпрос на естетика (въпреки че плоският корем е важен физически актив). Освен че позволява на калориите да се изгарят ефективно дори в покой, обвивката е от съществено значение за поддържането на опората на гърба и корема, необходима за доброто здраве на гръбначния стълб. Ако основните сесии се включват редовно във фитнес програма, става важно да се ограничат болките в гърба и по този начин да се насърчи адекватна физическа подготовка преди практикуването на интензивен спорт.

Загряване и продължителност на сесията

Многобройните основни упражнения, комбинирани и повтарящи се, позволяват непрекъснато свиване на мускулите за укрепване на гърба и корема. Забравяме боксерска чанта или наемане на площадка за скуош. Обшивката не изисква материал, ако не и използването на ежедневни предмети, които откриваме във всеки. Тоест стена или под, срещу които ще изпълняваме малките упражнения.