Причудливо за ядене Какви решения да използваме за справяне с тях; Всичко за майките

Причудливите за ядене са във всички семейства в даден момент. Как обаче децата могат да бъдат убедени да се хранят здравословно?

Има определени категории деца, като тези с разстройства от аутистичния спектър, които са обсебени от определени видове храни и трудно могат да бъдат накарани да променят поведението си. Такива случаи обаче са редки. С обикновените хранителни носове може да се бори много по-лесно. Желателно е обаче да се вземат предвид предпочитанията и нуждите на децата, да бъдат търпеливи и да бъдат последователни.

1. Проблемът: приети са няколко вида храни

Децата могат да предпочитат определени ястия и да не пипат други. Това е просто фаза, колко време ще отнеме? Какво правите междувременно: дайте им каквото искат или останете на позиция?

Решение: Не се противопоставяйте

Не превръщайте храненията в улични битки. Продължете да предлагате широка гама от здравословни храни, дори ако в момента те са отказани от деца. Повечето деца се нуждаят от известно време, преди да решат, че всъщност харесват нова храна. Предлагайте им плодове, зеленчуци, без да ги притискате. Може да ви изненада.

2. Проблемът: те не ядат зеленчуците си

Казва ли детето, че мрази аспержите, дори без да го опитва? Това се случва често. Много зеленчуци имат силна миризма и вкус, особено варени. Имай търпение. Може да искат да видят и помиришат преди дегустация, и въпреки това все още е възможно да изплюете храната. Направете почивка и опитайте друг ден.

Решение: дайте му алтернативи

Много деца са по-отворени към зеленчуците, ако бъдат оставени да избират, в магазина или на масата. Ако не се интересувате от зелени зеленчуци, опитайте оранжеви или червени. Или опитайте да ги дадете сурови със сос, в който да поръсите или хумус. Въпреки че скриването на зеленчуково пюре в други храни като пайове, бутер тесто или тестени сосове е краткосрочно решение, това не привиква детето да яде зеленчуци, когато са в полезрението му.

3. Проблемът: той пие калориите си

Пие ли детето толкова много мляко или сок на ден, че вече да не е гладно по време на хранене? Може да е проблем, ако това го кара да пропуска хранене.

Решение: Ограничете течните калории

За деца между една и шест години давайте между 120 и 180 мл сок на ден. Това е между половин чаша и три четвърти. Избягвайте сокове с добавена захар. Комбинирайте сока с вода, докато бебето всъщност пие обикновена вода. Или се опитайте да му давате мляко или сок само като храна и вода през останалата част от деня. Бебето трябва да пие около две чаши мляко на ден.

4. Проблемът: твърде много захар

Детето има ли твърде много жажда за сладко? Настоявате за подсладена зърнена закуска? Когато проверявате раницата си, виждате ли, че той е ял само десерт? На масата той настоява да получи директно десерта?

Решение: всичко умерено

Предлагайте закуски, които са естествено сладки: нискомаслено кисело мляко, плодове, банани или замразено грозде, резенчета ябълки с фъстъчено масло.
Не пазете сладкиши в къщата. Ако не съм наоколо, няма да има изкушение.
Не използвайте сладкиши като подкуп или награда. Запазете ги като малка част от балансираното хранене, а не като голямата награда за детето, което е измило чинията си. „Ако изядете всички броколи, ще получите сладолед“. Няма начин. Подкупът е краткосрочно решение и има странични ефекти. Той може да научи детето, че сладките са по-добри от другите храни и да ви благодари за храната.

5. Проблемът: твърде много закуски

Много деца ядат толкова много закуски през деня, че вече не са гладни по време на хранене. Децата могат да се хранят до шест пъти на ден, включително 3 основни хранения и две или три закуски. И така, как да запазите детето си богато и доволно през целия ден, като запазите място за 3-те здравословни ястия?

Решение: Задайте график

Свикнете детето си с ежедневни хранения и закуски. Детето може да пропусне хранене понякога, но ако има стабилен график, то ще знае кога да изчака следващото хранене. Когато детето ви поиска закуска, различна от планираното време, предлагайте му плодове, зеленчуци, кисело мляко, фъстъчено масло, зърнени храни или половин сандвич.

6. Проблемът: той е много капризен

Много деца са много придирчиви към храненето.

Изборът какво и кога да се яде е как те се научават да стават независими. Мнозина се научават на здравословни хранителни навици с напредването на възрастта. Ако се страхувате, че причините, поради които детето ви няма да се храни правилно, са физиологични, консултирайте се с Вашия лекар. Но тези случаи са редки и не се притеснявайте, често прищявките са само фаза.

7. Проблемът: яжте достатъчно?

Детето изглежда живее само с 3 малки парчета по цял ден и обикновено се чудите дали не се нуждае от повече. Но ако има достатъчно енергия и расте със здравословни темпове, вероятно е добре. Добре е обаче да се консултирате с вашия педиатър. Ако скоростта на растеж не е нормална за неговата възраст, консултацията с педиатър става задължителна.

Решение: направете храненето забавно

Малките трикове понякога могат да насърчат детето ви да се храни по-добре. Например, ако нарязвате храната в забавни форми. Превърнете масата в състезание „кой яде всички цветове“. Или опитайте да промените сценария с пикник у дома. Опитайте се да поддържате весела атмосфера, като говорите за щастливи неща.

Грешно решение: не бъдете готвачът

Устояйте на изкушението да готвите специално за развълнуваните. Сложете една и съща храна за цялото семейство, но се опитайте да сготвите поне едно от ястията нещо, което знаете, че харесва. Ако някой от семейството е по-„авантюристичен“ на масата, упражнете положителен натиск, като го поставите един до друг.

Грешно решение: не преговаряйте

Договарянето с детето ви поставя в позиция на борба за власт. Сложете храната пред детето и го оставете да реши дали да яде или не. Нека гладът влезе в сила.

Грешно решение: не попадайте в капана за нездравословна храна

Лесно е да се поддадете, когато детето поиска нездравословна закуска. Ако не е рядко лечение, отказът може да доведе до някои навици, които трудно ще се променят. Децата обичат сладки и солени храни, също като нас, но родителите трябва да предложат хранителни алтернативи и да запазят лечението като изключение.

Продължавайте да предлагате

Само защото той присви очи при последните пет опита да даде тиквата, не се предавай. Много деца пробват нова храна, след като й се предлага десет до петнадесет пъти. Когато й давате нова храна, дръжте порциите малки и евентуално комбинирани с ястие, което знаете, че харесва.

Оставете детето да помага в кухнята

Децата, които помагат за приготвянето на храната, се хранят по-добре. Нека детето ви помогне да почистите зърната, да замесите тесто, да измиете салатата или други леки кухненски задължения. Може да му е по-лесно да вкуси, след като има в чинията си храната, на която е помогнал.

Дайте добър пример

Децата копират възрастни. Имате ли същите хранителни навици, които искате от вашето бебе? Същото е и с другите неща, свързани с образованието: Детето ви наблюдава: нека види, че делата придружават думите.

Обърнете внимание на уликите

Ако видите детето да бута храната в чинията, вероятно е уморено. Ако го принудите да продължи да яде, в бъдеще можете да го подтикнете да преяжда и да тежи. Предложете му здравословни порции на неговата възраст и го оставете да реши кога е пълен.

Ако тази статия ви е била полезна, ХАРЕСЕТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите други статии поне толкова интересни.