Причините за поддържане на добра стойка

Независимо дали седите с кръгъл гръб пред екрана или отпуснати от умора, изправете се и научете защо добрата стойка си заслужава усилията.

AT
Б.
СРЕЩУ
д
Е
F
G
З.
Аз
J
К
L
М
НЕ
О
P
Въпрос:
R
С
т
U
V
W
х
Y.
Z.

AT
Б.
СРЕЩУ
д
Е
F
G
З.
Аз
J
К
L
М
НЕ
О
P
Въпрос:
R
С
т
U
V
W
х
Y.
Z.

Ползите от добрата стойка

Някой някъде, в някакъв момент от живота ви, ви е казал: „Изправете се! Майка ти, баба ти, учителят ти по танци, учителят ти в детската градина - който и да е бил, той или тя е бил прав (през повечето време, но повече за това по-късно).

Знаете ли, че вашата поза вероятно е била най-добра като дете? Може да сте се възползвали от няколко лоши навика през младостта си, но в съвременния възрастен живот множество фактори ви карат да се мърдате, а не да се изправяте: прекарвайки 8 часа в офиса с прегърбен гръб пред компютъра, работен ден след ден, прегърбен над работното ви пространство, навеждащ се, за да разговаряте с децата си, носещ компютърна чанта, преметната през рамото ви, и ултра-шикозни чанти, но твърде големи, които ви смачкват раменете - за n 'име само тези.

Когато имате добра стойка, вие придавате на тялото си формата, от която се нуждае, за да функционира добре. Ползите от добрата стойка могат да се усетят незабавно и с течение на времето, както в тялото, така и в ума ви.

Когато имате добра стойка:

можете да имате по-малко болки. При добра стойка гръбначният стълб е максимално подравнен и балансиран. Когато са правилно подравнени, костите, мускулите и връзките работят хармонично, с минимални усилия, когато ходите, бягате, обръщате се или танцувате. За разлика от това, лошите стойки принуждават мускулите и връзките ви да положат много усилия за постигане на баланс. Тази допълнителна работа може да предизвика болка в шията или кръста, главоболие, тендинит и износени и неравновесни мускули.
помагате да защитите ставите си. Когато гръбначният ви стълб е правилно подравнен и балансиран, това натоварва по-малко ставите; това води до по-малко болка и главоболие. Добрата стойка помага и за намаляване на риска от износване, което води до ограничен обхват на движение и артрит.
освобождавате ребрата си, за да дишате по-добре. За повечето хора дишането изисква повече усилия от нормалното поради мързелива поза. Когато седите с извит гръб, е по-трудно да дишате дълбоко. При добра стойка белите дробове и диафрагмата са по-свободни в движенията си на разширяване и свиване, докато вдишвате и издишвате.
можете да имате повече енергия. Знаете ли този спад на енергията следобед в офиса? Уморен или стресиран, вие се срутвате на стола си. Може да изглежда по-малко уморително от изправяне, но наистина ли е? Напротив, увисването принуждава мускулите ви да работят по-усилено, за да ви държат в позиция, което ще ви уморява повече. При добра стойка тялото ви е в най-ефективното положение. Последицата? Вашата енергия се използва ефективно и е по-малко вероятно да се изморите.
използвате дълбоките си коремни мускули. Добрата стойка и силните кореми вървят ръка за ръка. Когато стоите или седите в добра поза, вие внимателно ангажирате коремните си мускули, които поддържат долната част на гърба ви.
бихте могли да имате по-добър образ на себе си. Правиш добро впечатление на околните, когато застанеш с отдръпнати рамене назад, тялото ти е отпуснато, но будно, погледът ти спокоен. Изтъкнато износване изпъква образа на победител - сила, увереност и уравновесеност. Съвсем естествено е вашето самосъзнание да се повиши с няколко стъпала, когато стоите или седите в добра поза. Това е установено от изследването, но вероятно сте го усетили в себе си.!

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Les-raisons-pour-maintenir-une-bonne-posture