Причини за здравето при често срещан запек Аптеки BENU
Свързани симптоми:
Причините за запека са много разнообразни. Освен всичко друго, нашият съвременен начин на живот играе основна роля в неговото развитие.
Причини
Нездравословното хранене и липсата на упражнения увеличават шансовете за развитие на запек. Но в допълнение към тях има редица други фактори, свързани най-вече със съвременния начин на живот, които могат да повлияят на храносмилането ни. Основните причини могат да бъдат:
- нездравословно хранене
- нисък прием на течности
- липса на движение
- стрес
- задържане на изпражненията
- лекарства (напр. хапчета за сън, железни препарати, антихипертензивни средства)
- болест
- бременност
- свикване с лаксативи
Нездравословно хранене: твърде малко фибри и течности
Днес ядем все по-малко храни, богати на фибри - като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове - въпреки че те са много важни части от здравословното хранене и играят съществена роля в храносмилането ни. Фибрите свързват водата в червата, набъбват, като по този начин напълно запълват дебелото черво, което значително улеснява преминаването на чревното съдържание. За да набъбнат влакната възможно най-много, е важно да се пие достатъчно вода. За възрастни това означава минимум 1,5 литра течност на ден. Освен това фибрите имат редица други положителни ефекти. Например, те подхранват добрите чревни бактерии, като по този начин поддържат здрава чревна флора.