Причини за постоянна умора
Продължителната умора е много сериозен проблем, който може да доведе до намалена работоспособност през деня, нарушена концентрация и дори инциденти.
Създадено: 12.12.2018 11:23
Променено: 22 март 2020 г. 14:29
За възможните причини за изтощение, д-р. Zsuzsanna Vida, главен лекар на Центъра за добър сън, сомнолог и д-р. Говори Илона Щанчик, кардиолог, анестезиолог, интензивен терапевт на кардиологичния център Буда.
Изтощението е сериозен проблем
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 15,3% от жените и 10,1% от мъжете се чувстват редовно изтощени в САЩ. Този вид умора не е същото като това, което всеки изпитва от време на време, ако стои дълго време за нещо. Това е сериозно, постоянно присъстващо изтощение, което според американските данни води до 72 000 автомобилни катастрофи и 44 000 катастрофи годишно поради хронична умора на шофьорите.
И така, какво може да доведе до този много съществен проблем? Експертите отговарят.
Липса на сън
Според американски експерти възрастните на възраст 18-60 се нуждаят от 7-9 часа сън, за да поддържат здравето си, обаче една трета от населението не спи толкова много. Това, според изследванията, увеличава риска от високо кръвно налягане, затлъстяване, депресия, сърдечни заболявания и инсулт.
„Струва си да въведем добри процедури за добър сън“, казва д-р. Vida Zsuzsanna. "Те сами по себе си могат да ви подготвят за лек сън и задоволителна нощна почивка. Какви са те? Например, струва си да изключите телевизора, преди да заспите: много по-ефективно е да четете или просто да се отпуснете, но не го правете в спалнята! Да си лягаме само когато вече се чувстваме толкова уморени, че можем да заспим. Важно е да легнете на подходящ, за предпочитане матрак и възглавница с добро качество. Да не оживяваме следобед! Кафето, отпито твърде късно, силният чай, енергийните напитки и дори пушенето имат силно стимулиращо действие и затрудняват частичното заспиване и прекъсването на съня ви през нощта. Възможно е да има значителни индивидуални разлики в идеалните условия за сън, но могат да бъдат формулирани някои общи правила. Ако е възможно, напълно затъмнете спалнята през нощта - всъщност дори осветените циферблати и монитори могат да нарушат спокойния ви сън. Същото важи и за шума: колкото по-пълна е тишината, толкова по-голям е шансът за отпускащ сън. "
Какво е безсъние?
Безсънието е една от най-често срещаните форми на нарушения на съня, засягаща приблизително 10 до 26 процента от хората временно и 7 до 20 процента в дългосрочен план. Можем да говорим за последното, т.е. хронично разстройство на съня, ако състоянието съществува повече от три седмици. Щракнете за подробности!