Причини за отслабване и съвети за напълняване - SHEKO

Нашите шейкове всъщност са по-известни като помощни средства за отслабване. Но какво, ако всъщност не искате да отслабнете, а по-скоро да напълнеете? Ако имате този проблем, можете да се отпуснете сега. Защото SHEKO има оптималното решение и за вас в този случай.

Нежеланото отслабване е по-често за много хора, отколкото си мислите. Дори не е задължително да е сериозно заболяване. Стресът може също така да натовари тялото ви, че то източва запасите си (мазнини). Тук е важен един добър боен план за компенсиране на настъпилата загуба на тегло. Ще ви покажем как работи.

Желано отслабване: Когато искате да отслабнете

Преди всичко като контрапример: Когато се използват шейкове SHEKO ЖЕЛАНА загуба на тегло при наднормено тегло се използват, те заместват пълноценното хранене. Помощта здравословни хранителни вещества в нашите шейкове, тези от Протеини относно Минерали към витамини. Те покриват ежедневните ви нужди от калории, като разбира се отслабвате на разумно ниво Калориен дефицит трябва да се обърне внимание.

Калориен дефицит - какво е това?

Що се отнася до отслабването, калориен дефицит означава калориите, които спестявате всеки ден, за да отслабнете. Можете да изчислите този дефицит, като вземете дневния си Основна скорост на метаболизма и лични Оборот на изпълнението брои заедно. Това работи чудесно с нашия калориен калкулатор например!

Да приемем, че имате нужда от 1300 калории на ден. Искате да ядете само 800 калории на ден, за да отслабнете. 1300 минус 800 е 500, така че 500 калории е вашият калориен дефицит.

Добре е да знам: Такива аритметични игри също работят отлично, когато искате да напълнеете. За това обаче трябва да промените фактурата малко. Просто прочетете, ще го изясним след малко!

Неволно отслабване: когато отслабването не е желано

Така че, ако дефицитът на калории помага при отслабване, може ли да помогне и при напълняване? Добра новина, защото работи! И тъй като контролираното наддаване на тегло при обикновена диета често е истинско предизвикателство Богатите на хранителни вещества шейкове също са добро решение тук.

Ето как можете да подходите към отслабването

Много хора смятат, че най-трудното е да се яде по-малко. Но това не винаги е така. Тези, които се борят с нежеланото отслабване, често трябва да се насилят да ядат, за да осигурят адекватен прием на калории. Освен това постоянното допълнително готвене може да бъде наистина досадно. Така че е хубаво, когато можете Просто покрийте повишените нужди от калории с шейк мога. Споменатите калорийни изисквания също са във фокуса на борбата срещу нежеланото отслабване.

Вече ви показахме как можете да изчислите необходимия калориен дефицит при отслабване. Що се отнася до напълняването, всичко, което трябва да направите, е да разглеждате този дефицит като стойността да ядете повече. Най-добрият начин да се ориентирате е да използвате калоричната стойност, която трябва да постигнете, за да наддадете на тегло.

1 кг телесна мазнина = приблизително 7700 ккал

Така че, ако имате Качете 1 кг телесно тегло искаш, трябва Яжте 7700 калории повече, при 2 кг 15 400 калории и така нататък. Колкото по-висока е целта ви за тегло, толкова по-голям е приемът на калории. Да се постигне всичко това за един ден, разбира се, е невъзможно и също така няма смисъл в дългосрочен план. В крайна сметка искате да запазите теглото си в продължение на месеци в бъдеще, а не просто да го изядете бързо един ден и да го загубите на следващия.

Най-добре е да споделите допълнителните калории равномерно На. Това ще ви даде реалистичен прием на калории, които трябва да вграждате на ден, за да спрете загубата на тегло. Цялото на примера на седмица:

7700 ккал: 7 дни = 1100 ккал на ден

За да спечелите 1 кг по тази сметка, трябва да отделите една седмица 1100 калории повече на ден вземете при вас.

Причини за нежелано отслабване

Има повече причини за целенасочено наддаване на тегло, отколкото първоначално изглежда. Не мислиш ли? Е, тогава разгледайте списъка с възможните причини по-долу. Често заболявания на органи, като Вината за всичко е на черния дроб, стомаха, червата или щитовидната жлеза. Те са важни, за да се обърне загубата на тегло.

Твоята възраст

Той решава вашите енергийни нужди и това пада значително от 30 нататък. Това често е придружено от промени в хранителните навици, които не е задължително да отговарят на променените ви нужди от калории. Освен това с напредването на възрастта метаболизмът реагира като мимоза на твърде много или твърде малко калории. Особено жените, преминаващи през менопаузата (Red Alert за метаболизма на женския хормон!) Често се борят с него непропорционални реакции на тегло.

Щитовидната ви жлеза е луда

Що се отнася до метаболизма, щитовидната жлеза е истински звяр. Нежеланото отслабване обикновено е едно Хипертиреоидизъм грешка. Щитовидната жлеза произвежда твърде много от хормона на щитовидната жлеза Т4. Това действа като стимулант на метаболизма, който след това изгаря повече енергия и съответно повече калории.

Имате инфекция

Инфекциите винаги са много стресиращи за метаболизма. Имунната защита изисква много допълнителни ресурси тук. Преди всичко протеините, които служат като основни градивни елементи за антигените, се изразходват бързо. Защото Протеини, но и източници на енергия за тялото тялото трябва да се справи с телесните мазнини в случай на инфекция, за да покрие основния си метаболизъм. Ето защо обикновено имате малко по-малко на кантара, след като се възстановите от заболяване.

Помощ, паразити!

Нежеланите квартиранти като тении са най-лошите инфекциозни агенти по отношение на теглото. Паразитите ги потупват много нахално Доставка на хранителни вещества за вашето тяло в. За предпочитане на място директно в червата. Калориите, които ядете, дори не достигат до метаболизма, но предварително се улавят от паразитите и се изсмукват от чревната стена.

Вашата имунна система полудява

Автоимунни заболявания често се уверете, че имунната система се обръща срещу собственото си тяло. Това също може да повлияе на теглото ви. Например, захарен диабет тип 1 води до автоимунно възпаление на панкреаса. За съжаление той е отговорен за производството на инсулин. Ако липсва, захарта вече не може да бъде метаболизирана като доставчик на енергия. Тогава загубата на тегло е неизбежна.

Нервите ви са отпуснати

Стресът и депресията често се подценяват като причини за загуба на тегло. Често се говори за наддаване на тегло чрез разочаровано хранене. Но има и друг начин, ако стресът влияе върху притока на кръв към червата. Загуба на тегло поради лошо използване на хранителни вещества след това се програмира предварително. А нервните разстройства на съня също могат да доведат до теглене на теглото ви.

Нарушено хранително поведение

В a хранителни разстройства Засегнатите хора се оказват твърде дебели, дори когато са само кожа и кости. Те продължават да гладуват (с анорексия) или да повръщат храната си (с булимия), само и само да не наддават на тегло. Загубата на тегло е желана от пациента, но медицинско нездравословно и следователно особено опасно. Така че, моля, отслабвайте само здравословно!

Наркотици или лекарства

Един от най-честите симптоми на употребата на наркотици е загуба на апетит. Следователно загубата на тегло поради пристрастяване не е точно рядкост. Между другото, някои лекарства също имат този ефект.

Мерки срещу нежелано отслабване

Има най-различни неща, които могат да ви помогнат срещу нежелана загуба на тегло. Много от тях, разбира се, са свързани с индивидуалното здраве и заболявания. Можете също така да използвате други универсално:

Сложете шейкове SHEKO

В допълнение към калориите, нашите шейкове съдържат и изобилие от здравословни протеини, витамини и минерали, така че вашият хранителен баланс да бъде добре засилен. Тогава един добър цялостен пакет надеждно И здравословно теглото Ви се връща към нормалните стойности носи.

ПРОБЕН КОМПЛЕКТ:
Намерете любимия си сорт!

✔︎ ВАШАТА ДИЕТА: Шест пълни хранения

✔︎ ВАШИЯ ПОДАРЪК: Безплатен шейкър, идеален за движение

✔︎ БЕЗ РИСК: Нашите сортове, които да изпробвате

✔︎ ОГРАНИЧЕНО: Налично само за кратко време

С нашите шейкове можете също да измислите страхотни рецепти. Ако имате нужда от малко вдъхновение за готвене, има две прости и вкусни идеи за рецепти по-долу!

Проверете ИТМ

За да знаете колко тегло трябва да качите, за да се върнете в нормалните граници, един поглед към индекса на телесна маса помага. Можете да го използвате, за да изчислите личния си прием на калории много лесно.

Намали стреса

Избягвайте стреса и си почивайте повече. Мирът и балансът не само осигуряват повече баланс в ежедневието, но и могат да върнат теглото ви обратно в баланс. Освен това сте по-малко склонни към заболявания.

Фиксирано време за хранене

Вашият метаболизъм работи най-добре, когато е в rснабдени с хранителни вещества на редовни интервали става. Това също ви улеснява да проверите къде липсват калориите и дали промените в диетата имат положителен ефект върху вашето тегло.

Здравословен ритъм на съня

За да може метаболизмът Ви да работи правилно, той трябва да е в форма и да е отпуснат. Затова му дайте достатъчно време за почивка, за да е готов да тръгне на следващия ден.

Яжте здравословно, въпреки че имате повече калории

Храните за угояване и бързите храни не са най-добрият начин за здравословно напълняване. Защото долната храна има много калории, но само малко хранителни вещества. Така че яжте здравословно и балансирано.

Потърсете медицинска помощ

Във всичко, което правите, имайте едно наум: нежеланото отслабване може да бъде сериозно Последствия за здравето имам. За много хора това се дължи и на заболявания.

умора
Влошаване на производителността
Затруднено концентриране
Проблеми с кръвообращението

Дисфункция на органите
нарушения на съня
Метаболитни нарушения
безплодие

Всичко вече е било там! Тъй като много причини са свързани с болест, трябва спешно да се консултирате с лекар в случай на екстремна загуба на тегло. Медицинската помощ може също да има положителен ефект върху контролираното ви наддаване на тегло. В крайна сметка медицинските специалисти са експерти и най-добре знаят къде е заровен заекът в чушката. Благодарение на медицинската помощ следователно контрамерките могат да бъдат планирани по-ефективно и напредъкът може да бъде по-добре проверен.

Професионалната медицинска диагноза също е важна, за да се разбере дори какво трябва да се направи за успешна терапия. Лечението от невролог или психотерапевт е важно за нервен и психологически стрес, както и хранителни разстройства. А специалист с ноу-хау се изисква и за много други здравословни проблеми. Тогава нещата отново могат бързо да тръгнат нагоре.

5 факта за отслабването

Нежеланото отслабване обикновено се дължи на определено метаболитно натоварване.
В допълнение към инфекциозните и органните заболявания са възможни и стрес и влияния на веществата.
Човек може да лекува нежелана загуба на тегло, като увеличи приема на калории.
SHEKO Shakes може да бъде от голяма помощ като допълнително хранене.
Освен това трябва да се храните здравословно и ако е необходимо да потърсите медицинско лечение.

Обобщение и заключение

Независимо дали става въпрос за нездравословен начин на живот или заболяване - кой точно е виновникът за нежеланото отслабване, трябва да изясни медицински преглед. Въз основа на професионална диагноза вие и вашият лекар можете да работите заедно в екип. Вашият лекар ще се погрижи за медицински терапевтични мерки (напр. Лекарства или психотерапия), а вие ще се погрижите за здравословна диета и начин на живот. Що се отнася до храненето, SHEKO определено е до вас с полезни хранителни шейкове, които възстановяват нуждите ви от калории и телесно тегло.

Често задавани въпроси за отслабване

Все още нямате отговор? Няма проблем! Ето най-важните отговори за отслабването с един поглед:

Когато отслабнете, това е знак, че тялото ви все повече разчита на запасите от мазнини като източник на енергия. Това е добре за отслабване. В случай на нежелана загуба на тегло, по-малко, тъй като в един момент тялото няма резерви и е отслабено.

Веднага щом забележите симптоми като умора, затруднена концентрация или загуба на ефективност в допълнение към загуба на тегло. Тук пише: Отидете веднага на лекар и нека ситуацията се изясни! След това е важна целенасочената намеса.

В допълнение към медицинските мерки, спешно трябва да консумирате повече калории. Те противодействат на загубата на енергия и по този начин загуба на тегло. Избягването на стрес и възприемането на здравословен начин на живот също може да помогне за спиране на загубата на тегло.

Най-вече това са инфекции, органи или метаболитни заболявания. Понякога обаче ракът, нервните разстройства и психологическите оплаквания също могат да бъдат взети под внимание при загуба на тегло. Само лекарят може да определи повече подробности.

Случайните колебания в теглото от 2 до 3 килограма са напълно нормални. Времето на деня често може да има значение. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако имате някакви съмнения, е да разгледате своя ИТМ, за да сте сигурни, че нямате поднормено тегло. Но ако теглото ви рязко спадне, въпреки че не сте променили начина си на живот, е необходимо посещение на лекар

Здравословното отслабване обикновено се постига с желаните 1 до 3 килограма по-малко за 14 дни. Диетите, които ви обещават до 10 килограма за няколко дни, обикновено са нереалистични и нездравословни. Те рядко се основават на здравословни хранителни мерки, които могат да се спазват в дългосрочен план. Поради това загубата на тегло тук често е краткотрайна.

Определихте ли личните си нужди от калории преди да започнете диетата? Постигнат ли е калориен дефицит, необходим за отслабване? Излизахте ли редовно заедно с диетата, за да стимулирате метаболизма си? Тези три фактора обикновено са основните причини, поради които диетата не работи.

Здравословната диета, многото пиене и редовните упражнения са трите златни правила за трайно отслабване. Също така трябва да избягвате стрес и сривови диети. Последните са особено сложни, защото почти винаги водят до йо-йо ефект.

Изследователи от университета в Торонто са открили точен брой за очевидна загуба на тегло. Съответно, трябва да коригирате индекса на телесна маса надолу с 1,33 точки, за да видите успеха на отслабването. Използвайки примера за изчисление, това означава: При височина 1,65 м и тегло 65 кг, загубата на тегло може да се види веднага щом на кантара са около 4 кг по-малко.