Отслабнете, когато гледате мобилна телевизия
В САЩ обикновената жена може да прекарва до пет часа на ден, гледайки телевизия. Колко гледате телевизия? И колко пъти сте си мислили, че времето, което прекарвате залепено за дивана, може да бъде използвано за извайване на талията ви?
Според проучване на Харвард рискът от напълняване се увеличава с 23% на всеки два допълнителни часа, прекарани втренчени в телевизора. Но можете да тренирате и докато гледате любимия си филм, както е показано от Синди Уитмарш, която препоръчва упражнения с различна интензивност, изпълнявани по време на рекламните паузи, съобщава MSN.
На първо място, можете да гледате филми в изправено положение, бягайки на място до почивката. По време на рекламната пауза опитайте с дъмбели с дъмбели от един или два килограма във всяка ръка, като повдигнете гирите до гърдите. Редувайте хрускането на десния и левия крак.
Спомняте ли си бяганията от "коляно до гърди", направени в гимназията? Те могат да бъдат направени и на място, идеални са за изгаряне на калории и повишаване на сърдечната честота. Внимавайте обаче да имате достатъчно място наоколо и да не сте твърде близо до телевизора, енергичните движения могат да доведат до инциденти.
Можете също така да опитате, по време на рекламни паузи, огъване на коляното, дъмбели с дъмбели в ръцете си или едновременно скокове с раздалечени ръце и крака (ръцете и краката са изпънати).
Освен всичко това, можете поне да спрете да използвате дистанционното управление за няколко дни и да смените програмите ръчно: няма да отслабнете много, но поне ще ставате по-често от дивана.