Причини за наднорменото тегло - Аптека Алфега
Причините за наднорменото тегло са различни, но основните включват начин на живот (диета и упражнения), генетично предразположение и социално-културни фактори. Теглото обаче може да се увеличи и поради състояния като хипотиреоидизъм, нарушения на кортизона (синдром на Кушинг) и някои лекарства като хормони, антидепресанти и кортикостероиди.
начин на живот
Постоянното нарастване на броя на затлъстелите хора не може да се обясни с генетично предразположение. Учените казват, че през последните 100 години генетичният материал на европейците не е променил почти нищо. Проблемът със затлъстяването обаче нараства. Причината е висок калориен прием на фона на намаляваща физическа активност.
Консумираме твърде много, твърде мазни и прекалено сладки. От друга страна, чрез заседнал начин на живот енергията не се консумира от физическа активност, което води до положителен енергиен баланс. Излишната енергия се съхранява, което се забелязва чрез увеличаване на излишните килограми. Консумираната от човешкото тяло енергия се измерва в килокалории (kcal) или килоджаули (kJ) и се състои от три компонента:
Скорост на основния метаболизъм:
Това е енергията, необходима за поддържане на всички жизненоважни метаболитни процеси и телесни функции в покой. Базовата скорост на метаболизма се определя до известна степен генетично и представлява 50 -70% от общата консумация на енергия. Зависи от възрастта, пола и особено мускулната маса. По-високата мускулна маса - за разлика от мастната тъкан - ще има по-висока скорост на основния метаболизъм.
Консумирана консумация на храна
Това е енергията, необходима, за да се възползвате от храната. Тази пропорция представлява приблизително. 8% от общото потребление на енергия. Така че колкото по-малко храна консумираме, толкова по-ниска е тази консумация на енергия. Докато тялото се нуждае от относително по-голям енергиен прием, за да се възползва от храни, богати на въглехидрати, отнема по-малко енергия, за да превърне хранителните мазнини в телесни мазнини. Това е един от проблемите на диетата с високо съдържание на мазнини.
Енергия за физическа активност
Това е енергията, използвана за движение, за физически дейности и представлява между 20 и 40% от цялото потребление на енергия, което е лесно за въздействие. Чрез упражнения и спорт, тази консумация на енергия може да се увеличи, така че ние можем лично да определим колко висока е тази консумация.
Социокултурни аспекти
Социокултурните фактори оказват силно влияние върху нашите хранителни навици: какво и как се храним, кулинарни предпочитания, размер на порцията, скорост, с която се храним и т.н. Има разлики дори между границите на една и съща държава, без да може да се обясни с предлагането на храни, а с преобладаващата гастрономическа култура.
Генетично предразположение - обяснение за наднорменото тегло?
Научните изследвания на близнаци и семейства са показали, че има генетично предразположение към наддаване на тегло. Оценките за дела на наднорменото тегло поради генетичен фактор варират в широки граници (между 30 и 70%). Учените смятат, че в 30-40% от случаите на затлъстяване въпросните хора са изправени пред генетично предразположение. Скоростта на основния метаболизъм, която представлява 50-70% от общото потребление на енергия, е генетично определена до известна степен. .
Теория на зададената точка
Теорията на зададената точка твърди, че всеки човек има определен брой отделни мастни клетки, които остават постоянни с възрастта. Зададената точка (наричана още точка на равновесие) подкрепя правилната теория, според която всеки организъм има обективно тегло, което организмът се опитва да достигне и защити. Това до голяма степен зависи от броя, но и от обема на съществуващите мастни клетки. Определянето на индивидуално зададено тегло зависи от генетичното предразположение, възрастта, пола, хранителните навици и физическата активност.
Заключения: наднорменото тегло не се наследява
Независимо от ролята, която играят гените, двата фактора са решаващи за влиянието на генетичния материал: диета и движение. Ние не наследяваме наднорменото тегло и предразположението към него. Тези, които наследяват икономичен метаболизъм, могат да поддържат енергийния си баланс чрез повече упражнения или по-нисък калориен прием.