Причини за наддаване на тегло - защо съм гладен през цялото време (1
Все още сте в настроение за лека закуска? Жаждата е чувство на глад, толкова силно, че е почти неконтролируемо. За да сложим край на този лош хранителен навик, първата фаза е да се анализират причините за възможността да се промени поведението. Ето няколко съвета за всички, които не знаят как да контролират гладните между две хранения.
Недостатъчен прием на течности
Хидратацията влияе на нашите жизненост, работоспособност, храносмилане, процес на детоксикация, чувство на глад. Ако не пиете достатъчно вода през целия ден, може погрешно да помислите, че сте гладни, когато всъщност сте жадни. Пиенето на много вода може да ни помогне да отслабнем, защото поддържането на хидратация помага поддържа метаболизма функционален, свързан директно с отслабване. Също така може да помогне на тялото точно да различи глада от жаждата. Ако имате навика да пиете по едно питие преди всяко хранене, ще бъдете по-малко склонни да ядете след това. Избягвайте напитки с високо съдържание на захар като енергийни напитки, сода и някои плодови сокове. Ако не обичате твърде обикновена вода, опитайте газирана вода с няколко капки лимон.
Вредна храна
Искахте да се насладите на един квадрат шоколад и се влюбихте в целия бар и това ви кара да се чувствате виновни ... С времето закуската може да стане фатална на кантара. Настоящата диета е пълна с въглехидрати с висок гликемичен индекс - рафинирани зърна, бял хляб, продукти с добавени захари - които водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар и настъпва скок в инсулина. Тогава кръвната захар пада рязко под изходното си ниво и ние изпитваме глад, което ни подтиква да ядем храна с висок гликемичен индекс и бързо влизаме в порочния кръг на жаждата. Едно от решенията е да се забрани преработените храни, съдържащи скрита захар, които дори се съдържат в солени продукти като пици, майонеза, мергес, колбаси, плодови кисели млека, плодови сокове. По-добре да приемете балансирана и разнообразна диета, богата на влакна и също така се препоръчва да се извършва от време на време a детокс лечение.