Причини за наддаване на тегло, прегледи, помощ - NetDoktor

Хана Рутковски е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor.

A Качване на тегло мнозина го приемат като неприятен симптом на старостта. Но често е резултат от преяждане и заседнал начин на живот. Увеличаването на теглото може да доведе до затлъстяване и в крайна сметка до затлъстяване (затлъстяване). И това засяга все повече хора в индустриализираните страни по света. Например, наднорменото тегло може да има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Прочетете тук за причините за нежеланото напълняване и кои съвети за отслабване наистина помагат.

Наддаване на тегло: описание

Колко калории са ви необходими?

Храната осигурява енергия под формата на нейната калоричност, която се измерва като „килоджаули“ (kj) или килокалории (kcal). Колко енергия се нуждае човек всеки ден, зависи от начина му на живот и други фактори, като например колко упражнява, възрастта или дори пола. Мъжете обикновено имат малко повече мускулна маса, приемът на калории трябва да бъде между 2400 и 3100 калории на ден. От друга страна жените трябва да консумират около 1900 до 2400 килокалории на ден. При тежка физическа активност, например състезателен спорт или тежка физическа работа, дневната базална скорост на метаболизма може да се увеличи многократно.

Ако човек консумира повече калории, отколкото тялото използва, увеличеният прием на калории се отразява в везните с течение на времето - настъпва наддаване на тегло. Някои хора наддават на тегло, без да правят промени в хранителните си навици или начин на живот. Зад това могат да стоят различни причини: употребата на някои лекарства, различни заболявания или хормонални промени по време на менопаузата. Повишаването на теглото тук не е необичайно.

Натрупването на тегло обаче не е задължително да се дължи на мастни натрупвания. Болести и това Задържане на вода (Оток) също увеличават теглото. Контролът на теглото е особено полезен при сърдечни заболявания, които причиняват подути крака. Претеглянето се извършва тук всеки ден, за да се контролира изтичането на вода с помощта на лекарства (напр. Диуретици).

Също така образуването на Мускулна маса упражненията водят до напълняване. Това причинява първоначално разочарование, особено при диета, която включва много упражнения. Защото мнозина не мислят, че теглото се увеличава поради новоизградените мускули.

Наддаването на тегло също е в бременност или в Фази на растеж нормално. Размерът на тялото може да се увеличи и в напреднала възраст или при жени след менопаузата. С напредването на възрастта метаболитните ви процеси се забавят. В противен случай с годините активността често намалява и начинът на живот става по-спокоен. След това неизбежно се добавят допълнителни килограми.

Наддаване на тегло: причини и възможни заболявания

Физически причини

Недействаща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм): Дефицитът на тиреоидните хормони трийодтиронин и тироксин засяга тялото и дори ума. Хормоните забавят метаболизма ви. Нарастването на теглото въпреки загуба на апетит, затруднена концентрация, лесна умора, депресивни настроения и суха кожа са последствията. Пулсът също се забавя. При жените също могат да се наблюдават колебания в цикъла.

Синдром на Кушинг: Стероидните хормони се произвеждат в надбъбречната кора, включително кортизол. Контролът за освобождаване на тези хормони работи чрез контролна верига в хипофизната жлеза (хипофизната жлеза). Ако този набор от правила е нарушен от тумори в хипофизната жлеза или заболявания на надбъбречната кора, количеството на стероидни хормони се увеличава - развива се синдром на Кушинг. Типични са наддаването на тегло при затлъстяване на багажника, лунно лице, тънки ръце и крака, по-малко мускулна маса и повишено кръвно налягане.

Тумори, произвеждащи хормон: Както злокачествените, така и доброкачествените тумори, които се намират в областта на хормоно-произвеждащите жлези, оказват влияние върху освобождаването на хормоните. Може да възникне свръхпроизводство или недостатъчно функциониране. В зависимост от жлезата въздействието върху организма е различно. Примери за такива тумори са:

Тумори на хипофизната жлеза
Тумори на надбъбречната жлеза
Тумори на щитовидната жлеза

Оток: Болестите на определени органи водят до натрупване на вода в тъканите, което също води до увеличаване на теглото. Очевидно това ще са отоци, затлъстели крака, подпухнало лице и клепачи или дори асцит. Причините са много различни:

Сърдечни заболявания: Дясна сърдечна недостатъчност
Чернодробни заболявания:Чернодробната цироза често се проявява като асцит.
Заболяване на бъбреците: Бъбречна недостатъчност (бъбречна недостатъчност), възпаление на бъбреците (гломерулонефрит)
Алергии
Лимфедем и нарушения на лимфния дренаж

Психични причини

Психологическият стрес може да има екстремен ефект върху хранителното поведение и да причини наддаване на тегло.

Хранителна зависимост: Наред с нервната анорексия и пристрастяването към хранене и повръщане (булимия), пристрастяването към храненето също е едно от хранителните разстройства. Принудата да се храните постоянно води до напълняване, наднормено тегло или дори затлъстяване (затлъстяване) с течение на времето.

Прекомерна консумация на алкохол: Неправилната диета не само води до наддаване на тегло, но и години на прекомерна консумация на алкохол също ви напълняват. Особено при жените алкохолът се отлага като мазнина по ребрата и увеличава размера на талията.

Стрес: Особено когато става въпрос за стрес и любовна болест, тенденциите на хората не могат да бъдат по-различни. Докато някои отказват да ядат и страдат от лош апетит, други са измъчени от глад за храна и последващо наддаване на тегло.

Депресия: Депресията има много лица. Освен безразличие, тъга и мисли за самоубийство, депресията има силен ефект и върху апетита. За някои болестта води до загуба на апетит, други пълнят вътрешната си празнота и тъга с храна - последиците са скръб и наддаване на тегло.

Лекарства

Има някои лекарства, които могат да повлияят на теглото.

Кортизон: Използването на високи дози кортизон за дълъг период от време в крайна сметка води до симптоми като тези на синдрома на Кушинг. Задържането на вода върху затлъстяването по лицето и багажника води до увеличаване на теглото с типично разпределение на мазнините.

Антидепресанти: Страшен страничен ефект на някои антидепресанти е наддаването на тегло. Той влияе на терапията, доколкото излишните килограми могат да накарат пациентите да преминат в нова депресивна фаза.

Инсулин: Често срещан страничен ефект от конвенционалната инсулинова терапия, при която инсулинът се прилага съгласно фиксирана схема, е наддаването на тегло. Можете да опитате да противодействате на това с други концепции за терапия. Възможно е и задържане на вода, макар и рядко.

Хормонални контрацептиви (напр. Хапчета): Много жени изпитват задържане на вода, докато приемат хормонални контрацептиви. Често може да се наблюдава и увеличаване на мазнините, тъй като тялото обикновено става по-женствено.

Болести с този симптом

Разберете тук за болестите, които могат да причинят симптома:

Наддаване на тегло: кога да посетите лекар?

Много хора ядат толкова или толкова малко, колкото преди, движат се точно толкова или малко и въпреки това теглото се качва на кантара. Лошата диета и липсата на упражнения често са виновни. Възрастта също може да играе роля. При жените колебанията на хормоните често са причина за напълняване.

Лекарите говорят за наддаване на тегло поради заболяване, ако размерът на тялото продължава да се увеличава въпреки адекватното хранене и причините не са очевидни. В този случай трябва да се консултирате с лекар.

Дори ако диетата изобщо не работи, медицинският преглед може да изясни стагнацията на теглото. Ако например има слабо функционираща щитовидна жлеза, всеки опит за отслабване е труден - но болестта може да бъде лекувана добре. Задържането на вода в тъканта винаги е причина за посещение на лекар.

Затова отидете на лекар:

Постоянно наддаване на тегло без видима причина.
Повишаване на теглото въпреки загуба на апетит.
Подуване, оток, затлъстяване на краката, затлъстяване на стомаха.
Допълнителни оплаквания като задух, задух или отпадналост и загуба на апетит.

Наддаване на тегло: какво прави лекарят?

При лична консултация с пациента (анамнес) лекарят първо ще получи представа за вашето здравословно състояние. Изяснени са важни моменти:

От кога продължава това напълняване?
Колко лири сте сложили?
В допълнение към увеличаването на теглото се появяват и други оплаквания като умора, депресия, безволство или задух?
Променили ли са се хранителните ви навици или нивото на активност?
Имате ли други заболявания, които може да са причина за наддаване на тегло?
Приемате ли някакви лекарства, които могат да обяснят увеличаването на теглото?
Току-що наблюдавали ли сте наддаване на тегло или често страдате от затлъстели крака или подуване?

В следващите физически преглед Първо се определят важни ключови данни, например телесно тегло и височина. Въз основа на това, Индекс на телесна маса (ИТМ) чрез разделяне на телесното тегло на квадрата на височината в метри (kg/m2). Той показва дали имате наднормено тегло или дори затлъстяване (затлъстяване). Стойностите на ИТМ между 18,5 и 25 се считат за нормално тегло.

По време на физическия преглед лекарят също така ще определи дали има оток в краката или корема, което може да е причината за наддаването на тегло.
Кръвни проби се изследват в лабораторията за различни параметри. Важни стойности са нивото на кръвната захар, липидите в кръвта, хормоните на щитовидната жлеза и стойностите, които показват промени в бъбреците или черния дроб.

С Ултразвук (сонография) може да се визуализира състоянието на вътрешните органи като черния дроб, панкреаса (панкреаса) и храносмилателните органи. Дори най-малките натрупвания на вода от около 100 милилитра се виждат в коремната кухина, което може да доведе до скрито наддаване на тегло.

Сърдечната функция също се изследва с помощта на електрокардиограма (EKG).

Ако се подозира заболяване на хипофизната жлеза или надбъбречната жлеза, помагат определянето на концентрацията на хормона и образни тестове. Компютърна томография (КТ) или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) може да се използва за отстраняване или потвърждаване на съмнението за тумор, произвеждащ хормон.

Понякога лекарите от множество дисциплини трябва да работят заедно, за да разкрият причините за напълняването. Те включват специалисти по хормони (ендокринолози), стомашно-чревни специалисти (гастроентеролози) или диетолози.

Важни разследвания

Тези изследвания помагат да се установят причините за симптомите:

Напълняване: Можете да го направите сами

Мнозина нямат преглед на това колко хапват или ядат в рамките на един ден. Особено когато сте под силен стрес, винаги от време на време поставяте малко „награда“ в устата си. Резултатът се показва при следващото ходене по кантара. Има само един начин да се коригира причината за това напълняване: спортувайте повече и яжте по-малко!

Има безброй диети, които обещават да свалят килограмите за рекордно кратко време. Често те не са ефективни в дългосрочен план и понякога наддаването на тегло е повече от всякога - този йо-йо ефект се страхува. Единственият начин да отслабнете е: продължете с начина си на живот и хранителните си навици! И за това се нуждаете от постоянство и дисциплина.

Тези концепции ще ви помогнат да работите върху теглото си:

Писане на дневник: Трябва да си водите хранителен дневник, особено когато причината за напълняването все още е неясна. В него запишете какво и колко сте яли и пили всеки ден. Също така е най-добре да отбележите защо сте яли. Дневникът не хвърля светлина върху хранителните навици вместо вас, но също така дава на лекар или експерт по диета полезна представа за вашите навици. Сами виждате къде са вашите слабости и какъв „тип хранене“ сте. Малките грехове между тях често се разкриват само.

Прием на калории: Най-добре е да определите колко калории трябва да консумирате и колко всъщност ядете с помощта на диетолог или вашия лекар. Мнозина дори не са наясно колко калории се крият в определени храни. Наденицата, горчицата или млечното кафе не показват броя на калориите веднага. При следващото си посещение в супермаркета внимателно проучете списъка на съставките и разгледайте внимателно хранителната информация на любимите си храни. Запишете приблизителния брой калории от вашата храна в дневника си за няколко дни, за да усетите.

Скрити мазнини: Много храни съдържат повече мазнини, отколкото често си давате сметка. За да отслабнете трайно, не трябва да консумирате повече от 30 грама мазнини на ден. Това е възможно не само чрез пропускане на маслото върху хляба. Мазнините се крият в наденица, сирене, шоколад и други „дебели привкуси“. Отново обърнете голямо внимание на хранителната информация и се опитайте да усетите здравословните храни. В никакъв случай не трябва да избягвате напълно мазнините, а по-скоро да им се наслаждавате умерено.

Хранителен кръг: Германското общество по хранене (DGE) разработи група за хранене, която описва как трябва да бъде съставена балансираната диета:

Въглехидрати (зърнени храни, зърнени продукти, картофи): 30 процента
Зеленчуци и салата: около 25 процента
Мляко и млечни продукти: около 20 процента
Плодове: около 15 процента
Месо, колбаси, риба и яйца: около 8 процента
Мазнини и масла: около 2 процента

След това са напитките. Някои проучвания обаче показват, че високите нива на въглехидрати не са непременно полезни за загуба на тегло. По този начин групата за хранене е добро ръководство, но не и да се разбира като „закон“.

Промяна в диетата: Единственият начин да се преборите с напълняването и да отслабнете за постоянно е да промените диетата си. Диетите имат недостатъка, че обикновено се провеждат много интензивно за кратък период от време и водят до загуба на тегло много бързо. Повечето от тях обаче се връщат към старите си хранителни навици след края на диетата - в резултат на скандалния йо-йо ефект. Промяната в диетата първоначално изисква много дисциплина, но възнаграждава засегнатите с много по-добро качество на живот. За здравословна и балансирана диета можете да използвате хранителната група като ориентир.

За да отслабнете допълнително, трябва да внимавате да намалите количеството въглехидрати. Пресни, хрупкави зеленчуци, плодове, много риба и преди всичко „бяло“ месо като пилешки гърди са с ниско съдържание на мазнини и осигуряват на организма важни витамини и хранителни вещества. Много стимулиращи рецепти показват как можете да готвите здравословно и нискомаслено. Не е задължително да се справяте без порцията юфка с пържените зеленчуци - тя просто трябва да стане по-малка, докато зеленчуците заемат повече място в чинията. Протеините под формата на месо, риба и извара винаги са добри.

Внимание с млечни продукти: Млечните продукти са здравословни и осигуряват на организма важен калций. Сиренето и сметаната обаче съдържат доста голямо количество мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло. Така че по-добре изберете варианти с ниско съдържание на мазнини. Същото важи и за сметана кисело мляко, крем фрейш и сметана. Тук обезмасленият кварк или млякото са алтернатива.

Здравословни мазнини: Прави се разлика между наситените мастни киселини, които се съдържат в месото, маслото и сиренето и които повишават нивото на холестерола. Съществуват и ненаситени мастни киселини, някои от които тялото не може да произведе само. Те включват полиненаситените омега-3 мастни киселини, които се намират особено в мастни риби като сьомга и имат положителен ефект върху здравето. Но мононенаситените мастни киселини от зехтин или рапично масло също поддържат нивото на холестерола под контрол. Затова е по-добре да се консумират ненаситени мазнини, но също така и умерено, за да се предотврати напълняване.

Ход: Упражненията и упражненията са много важни за трайното отслабване. Намерете дейност, която ви харесва. Това може да бъде от спортове за издръжливост като скандинавско ходене до бърз скуош. Световната здравна организация препоръчва физическа активност за около 30 минути поне пет (по-добре седем) дни в седмицата. Това укрепва мускулите, изгаря калории, предотвратява увисването на телесната тъкан и една Качване на тегло пред.