Причини за лоялност
Какви са възможните причини за глада? Наистина ли сте гладни, наистина ли се нуждаете от храна или зад глада ви има нещо друго? Нека разгледаме възможните причини за глада!
Причини за глад
1. Ядете твърде много бързо абсорбираща храна
Захарни храни, храни, приготвени от бяло брашно, сладкиши, картофено пюре бързо повишават нивото на кръвната захар, което след това спада внезапно. Ако нивото на кръвната Ви захар спадне, ще бъдете много гладни и ще искате сладки, висококалорични храни. Това е омагьосан кръг, колкото повече от тези храни ядете, толкова по-гладни ще бъдете след няколко часа.
2. Консумирате много подсладители
Подсладителите подвеждат мозъка ви. Устата ви разпознава кога ядете/пиете нещо сладко и предава информацията в мозъка си. Мозъкът ви получава сигнала и интерпретира, когато дойде нещо сладко, в него има захар и се подготвя да приеме захарта. Започва производството на инсулин, което понижава кръвната захар и може да причини глад. Опитът показва, че не всеки изпитва глад след консумация на диета/леки безалкохолни напитки, например, може да не бъдете засегнати, но за мнозина това е проблем. Независимо дали сте гладни за подсладители или не, определено е препоръчително да ги консумирате само умерено. Така че не е най-доброто решение да замените 2 литра кола на ден с 2 литра лека кола на ден.
3. Не пиете достатъчно
Може да звучи странно, но мозъкът ни не винаги може да разбере дали сме гладни или жадни. Жаждата може лесно да бъде тълкувана погрешно. Въпреки че се чувствате гладни, тялото ви може наистина да не се нуждае от храна, а от течност. Поради това е важно да се консумират редовни и достатъчни количества течности, за предпочитане чиста вода. Ако не ви харесва вкусът на гладка вода може да се овкуси с плодове и подправки, добър пример за това е ябълковата канелена вода.
4. Не вашето тяло е гладно, а вашата душа
Сигурно сте чували за яденето на стрес, когато някой се опитва да облекчи стреса чрез ядене. Или за емоционално хранене, когато някой се храни скучно, или защото се чувства тъжен, самотен. Така образуваното преобладаване се нарича още скръб. Ако сте гладни, първо се запитайте дали наистина сте гладни, дали тялото ви наистина се нуждае от хранителни вещества или липсва нещо друго, например добър разговор. Когато си помислите: „Бих ял нещо подобно, но дори не знам какво“, тогава душата ви вероятно ще умре от глад и нямате нужда от храна.