Причини за колебанията в теглото и какво можете да направите за това
Теглото понякога варира с повече от килограм на ден. Каква може да е причината? И дали това е опасно?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ами сега, стъпвате на кантара сутрин и ахнате. Тогава започва голямото размишляване: Наистина ли макароните бяха толкова лоши предната вечер? Или е трябвало да е по-добре да спестите чаша вино? Няма ли салата и вода да са по-добри? Няма начин!
Повишаването или загубата на тегло не зависи само от това колко или колко малко ядете. Има много други фактори, които влияят върху телесното тегло.
5 причини за колебанията в теглото и какво да правим с тях
1. Хормони
Никога, наистина, никога не претегляйте точно преди, по време и след менструацията. Защото: Женските полови хормони (естроген и прогестерон), които след това се освобождават все повече, принуждават тялото да съхранява много повече вода от обикновено. Особено през първата половина на цикъла - между кървенето и овулацията - естрогенът доминира в женското тяло. След овулацията идва ред на прогестерона. Превключването между тези двама „виновници“ е точно когато задържането на вода и колебанията в теглото са в най-лошото. Тя варира от жена до жена. Добрата новина: Задържането на вода изчезва само по себе си. И лошото: За съжаление, нищо не можете да направите за задържането на вода, свързано с естеството и цикъла.
2. Пълни запаси от гликоген
Сега става химично: Тялото съхранява енергия под формата на мазнини и захар, т.е. въглехидрати, под формата на гликоген в черния дроб и мускулите. Например, ако се подложите на нулева диета, тялото се връща обратно към запасите и получава енергията си предимно от съхранявания гликоген. След около ден магазините са празни - жена с нормално телосложение може да съхранява около 400 грама. Резултатът: когато тялото разгражда гликоген, водата също се отделя. С един грам гликоген това е около три грама вода - три пъти повече. Като цяло, 400 грама гликоген и добър литър вода изчезват за един ден - това добавя до 1,4 килограма на кантара.
3. Сол
Натрият или солта свързва водата в тялото. Глупавото: добавяте твърде много сол в тялото си чрез готови ястия. Само 0,9 грама от него свързват около 100 милилитра вода. Друг фактор: ако ядете много сол, вие също сте много по-жадни. След това излишната течност излиза отгоре. Пресната храна и готвенето сами са много по-добри, защото знаете точно какво има вътре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Спорт
Колко разочароващо: Трябва да отидете на фитнес и след това да тежите още повече на следващия ден? Напълно нормално! След тясна тренировка тялото свързва водата и я съхранява в мускулите. Затова поемете дълбоко въздух, той ще отмине сам. Освен това мускулите са по-тежки от мазнините. И колкото повече мускули имате, толкова по-висок става вашият основен метаболизъм. Резултатът: можете да консумирате повече калории, без да напълнявате.
5. Проблеми с червата
Некрасива тема - но рано или късно засяга всички: Запек. Ако червата са добре напълнени, това може да направи разлика до килограм. Ако, от друга страна, сте били в тоалетната малко преди претеглянето, може да тежите по-малко от очакваното.
Колебания в теглото - кога да посетите лекар?
Колебанията в теглото от няколко килограма - около два до три - за период от няколко дни или седмици са нормални. Но бъдете внимателни: Ако теглото изобщо не се изравнява и не сте променили нищо в диетата си, определено трябва да посетите лекар. Това се отнася както за наддаване на тегло, така и за отслабване. Може да има сериозни заболявания зад постоянни и екстремни колебания в теглото.