Причини за хронично хъркане, видове, рискови фактори и методи за контрол

Хроничното хъркане е проява със значително въздействие не само върху качеството на съня ни (и този на партньора ни в живота), но и върху общото здравословно състояние. Среща се както при мъжете, така и при жените, независимо от възрастта, и може да има няколко причини в гърба.

Ефектите от хроничното хъркане са дълбоки и по-нататък ще анализираме подробно какво е то, какви са причините и рисковите фактори, но и кои са най-ефективните лечения и методи за борба с него.

Какво е хронично хъркане

Преди да развиете темата, важно е да разберете този проблем, че според образованието за съня, платформа, разработена от Американската академия по медицина на съня, се сблъсква с приблизително 40% от възрастните мъже и 24% от възрастните жени 1 .

Хъркането всъщност е шумът, който се чува, когато въздухът преминава през тъканите в гърлото и причинява вибрациите им по време на дишането 2. Всъщност има хора, които изобщо не хъркат или го правят много рядко, но за някои хъркането е хронично състояние. И в този случай е необходимо да се намерят решения, предназначени да помогнат в борбата с него.

Разбира се, има няколко вида хъркане, които се различават в зависимост от честотата и начина на проява, от случайно хъркане до редовно хъркане 3 и ние ще продължим да се фокусираме върху последното, което може да повлияе на съня. и общо здраве.

Какви са причините и рисковите фактори за хронично хъркане

От анатомията на устната кухина до телесното тегло, хроничното хъркане може да има няколко причини 4, включително:

Запушване на носа (или запушен нос). Когато синусите са запушени, трябва да дишаме през устата и това може да доведе до хъркане;
Отклонението на септ. Това включва ориентация на преградата, която разделя носната кухина на още две наляво или повече надясно, което затруднява дишането;
Анатомия на устната кухина. Наличието на излишък в някои тъкани (като мекото небце на устната кухина и увулата, известен като малкия човек) може да причини хъркане;
Сънна апнея. Манифестация, която включва прекъсване на дишането (апнея или паузи в дишането), апнея може да предизвика хъркане и може да повлияе на качеството на съня;
Консумация на алкохол преди лягане. Не на последно място, алкохолът помага за отпускане на мускулите в гърлото;
Умора. Също така, релаксация в мускулите на врата се получава, когато сме уморени, което може да доведе до хъркане;
Поза за сън. Епизодите на хъркане се появяват особено когато спим по гръб, като обяснението е, че преминаването на въздух през дихателните пътища е затруднено от явлението гравитация, което изтласква основата на езика върху епиглотиса, с тенденция за затваряне на фарингеалния провлак.

Има и няколко рискови фактора, които увеличават предразположението към хъркане:

Секс. Статистически погледнато, мъжете хъркат и изпитват сънна апнея по-често от жените;
Телесно тегло. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни към хъркане, тъй като излишните мазнини могат да се отлагат върху тъканите на врата, което затруднява функционирането на дихателните пътища;
Генетични фактори. Не на последно място, рискът е по-висок за хора, които са имали роднини в семейството, които са преживели хъркане или други нарушения на съня.

Какви са основните симптоми на хроничното хъркане

За разлика от други прояви, хъркането е лесно да се идентифицира, особено ако интензивността му е изразена. Сред симптомите, които трябва да ни накарат да предприемем действия и дори да направим медицински преглед, са:

Хронична умора;
мигрена;
Болка в гърдите;
Усещане за сухота и раздразнение в устата (особено сутрин);
Усещане за удавяне или задушаване през нощта;
Повтарящи се дихателни паузи (сънна апнея);
Възбуда по време на сън;
Високо кръвно налягане;
Интензивността на шума, произведен по време на сън.

Какви усложнения и рискове за здравето могат да възникнат

Има 5 проучвания, които подчертават идеята, че хъркането не трябва да се разглежда като доброкачествен, несериозен фактор, особено като се има предвид, че то е свързано с повишен риск от хипертония, сърдечна аритмия и дори смърт.

Както казах по-горе, хъркането засяга не само качеството на съня ни, но и общото ни здравословно състояние. Следователно, редовните епизоди на хъркане включват и някои усложнения и рискове за тялото:

Задушаване и запушване на дихателните пътища поради дихателни паузи, което може да създаде много проблеми, включително невъзможност за пренасяне на кислород до мозъка;
Тежки нарушения на съня, водещи до умора и раздразнителност;
Повишено кръвно налягане, следствие от запушване на дихателните пътища, което може да увеличи риска от инфаркти или инсулти;
Появата на разочарования и недоволство във връзката, като се има предвид, че хроничното хъркане може да засегне дори партньора в живота;
Невъзможност да се фокусирате правилно върху ежедневните дейности поради лоша почивка.

Кои са най-ефективните лечения и методи за борба с него

Ако епизодите на хъркането са повтарящи се, много шумни и дори засягат съня и здравето ни, това е знак, че трябва да вземем мерки за борба с тях, преди да ни причинят още по-голям дискомфорт.

Ако проявите са много обезпокоителни, можем да потърсим помощта на лекар, специализиран в областта на пневмологията и сомнологията, да установим причините за хроничното хъркане и да предложим схема за лечение и, разбира се, поредица от промени в начина на живот (диета, състояние физика и др.). Ако е необходимо, лекарят може да предложи компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР), за да се гарантира, че запушването на дихателните пътища, хъркането и паузите в дишането не са причинили други нарушения в тялото.

Освен това има няколко прости неща, които можем да направим в опит да подобрим качеството на съня си:

- Регулиране на телесното тегло, ако има излишък от килограми;
- Избягване на консумацията на алкохол преди лягане;
- Използването на продукти, които подпомагат запушването на носа и осигуряват подкрепа за здравето на синусите;
- Избягвайте пози за сън, които насърчават хъркането (като например спане по гръб).

В заключение, хроничното хъркане е нарушение на съня, срещу което трябва да предприемем действия. Борбата с него е важна стъпка за общото състояние на нашето тяло, като се има предвид, че правилната почивка може значително да повлияе на здравето ни.