Причини за ходене днес; hui и всеки ден д-р
Ходенето от 30 до 40 минути всеки ден е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за тялото и ума си.
Освен че е естествено и лесно за ставите, проучване след проучване е доказано, че осигурява огромни ползи за психическото и физическото здраве:
• Разходките подобряват настроението чрез увеличаване на ендорфините (хормоните на тялото се чувстват добре), като същевременно помагат за намаляване на стреса и безпокойството чрез намаляване на хормона на стреса кортизол.
Сутрешният ви кикстарт се доставя във входящата ви поща в 7 часа сутринта. всеки ден. Уверете се, че не пропускате последните новини, забавления, времето и спорта.
АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК
• Ангажиментът за редовно предприемане на повече действия също намалява индекса на телесна маса (ИТМ), кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар, болките и сковаността в коляното и риска от злополуки., рак на дебелото черво, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
• Освен това ходенето допринася за умствената острота: подобрява паметта, концентрацията, кръвообращението, костната и мускулната сила, качеството на съня, дишането и имунната функция, както и способността му да се бори с инфекциите.
• Разходките увеличават продължителността на живота ви: да, туристите живеят по-дълго!
• Проучванията показват, че добавяйки 2000 допълнителни стъпки на ден към обичайните си дейности, никога няма да спечелите още един килограм.
• И за да отслабнете, добавете още стъпки. Въпреки че все още се нуждаете от здравословна, балансирана диета, ходенето ви помага да изградите здрава чиста мускулатура, да загубите сантиметри мазнини и да увеличите метаболизма си. Сред тези, които отслабват в дългосрочен план и са успешни, почти всеки следва програма за ходене или друга тренировка.
Ходене: страхотни здравословни движения
Всичко, от което се нуждаете, е удобен чифт обувки и излизане или изкачване на тиксото. С приятел или сам, можете да се насладите на предимствата на ходенето, с няколко по-кратки или по-дълги разходки през деня.