Причини да не отслабвате, въпреки че спортувате Libertatea
От Петре Добреску, понеделник, 9 февруари 2015 г., 11:36. Последна актуализация във вторник, 24 февруари 2015 г., 01:01
Не винаги е достатъчно да спортувате и да спазвате диета, за да отслабнете. Вижте кои са основните причини, поради които не губите излишни килограми дори когато полагате усилия.
Не ядете правилните храни
Ако не успеете да отслабнете, трябва да помислите за храните, които ядете. Най-важното е да не броите калориите си, а да консумирате продукти, които са възможно най-естествени. Вземете въглехидратите си от картофи, кафяв ориз или пълнозърнести храни на интензивни тренировки и се откажете от пицата и бързата храна. Когато не спортувате, опитайте се да ядете само растителни протеини, зеленчуци и плодове. Избягвайте бял хляб, захар и каквото и да е преработено.
Ядеш твърде много
Ако сте на диета и все още не губите тегло, това може да се дължи на това, че ядете твърде много. Имайте предвид, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, за да загубите излишни килограми. Това не означава, че трябва да бъдете обсебени от това колко ядете, просто го правете, когато сте гладни и се чувствате сити.
Ако искате да се наситите по-бързо, трябва да се храните по-бавно. През деня яжте здравословни закуски, като ябълка, орехи или бадеми.
Правите твърде много кардио упражнения
Показани са кардио упражнения, но не е нужно да ги правите дълго време. Ако правите тези упражнения повече от 90 минути на ден, тялото ви ще съхранява енергия под формата на мазнини. Освен това тези тренировки ще увеличат чувството ви на глад.
Не вдигайте тежести
Ако единствената ви цел е да отслабнете, трябва да вдигате тежести. Освен че ще загубите излишни килограми, ще изградите и мускули.
Не правите почивки
Когато имате мускулна треска, това не означава, че трябва да се откажете от спорта за няколко дни, а само, че е препоръчително да работите с други мускулни групи. Вашето тяло също се нуждае от период на възстановяване, защото тогава той изгаря най-много мазнини.
Вашето тяло е под стрес
Упражнението е стресиращо за тялото ви. Ако не правите почивки, оставете мускулните групи да си починат, след интензивна тренировка рискувате да стимулирате производството на костизол, хормона на стреса. При тези условия мазнините в определени зони могат да бъдат по-трудни за отстраняване.