Причината за умората не винаги е липсата на сън, а по-скоро недохранването
Постоянна умора, липса на енергия и неразположение? Това са чести оплаквания при нас, жените, живеем забързан живот, те трябва да се изправят на много места. Би било добре да прекарате време там и със семейството, работата и приятелите си. Обикновено се опитваме да разрешим този проблем, като включим повече сън, повече упражнения или повече прием на течности. Това несъмнено ще помогне, но в много случаи проблемът е по-дълбоко вкоренен.
Връзки между диета и умора
Умората, липсата на енергия и неразположението често не са причинени от липса на сън! Повечето хора дори не биха си помислили, но липсата на прием на микроелементи засяга енергийните нива на тялото ни също толкова, колкото съня, почивката или спорта. Ето защо е важно нашата диета също съдържат достатъчно жизненоважни витамини и минерали, в противен случай умората ще бъде ежедневен „гост” в живота ни. Според експерта на AVON Edit Károlyfi, здравословната диета ни помага да поддържаме форма, да се представяме добре, да се чувстваме добре в кожата си и да избягваме хронични заболявания. А стълбовете на интелигентното хранене са умереност, редовност и разнообразие.
Правилното, балансирано хранене включва широка гама от храни от всяка от четирите важни групи храни. Това са: храни с високо съдържание на протеини (напр. Постно месо, риба, яйца, млечни продукти), плодове и зеленчуци (пресни, замразени, консервирани, сушени) и зърнени храни (напр. Кафяв ориз, киноа). Те осигуряват разнообразни хранителни вещества, напр. правилен и балансиран прием на протеини, фибри, витамини, минерали, мазнини за задоволяване на ежедневните нужди.
Според експерта не винаги е лесно да обърнем внимание на диетата си в забързаното, отнемащо време ежедневие, но ако искаме да предотвратим умората, планирането може да помогне много. В допълнение към нашите програми, ние също мислим и планираме храната и напитките, които консумираме. Нека се приготвим предварително, дори да съставим плана за пътуване на следващия ден. Интелигентно решение е да изберете сложни решения, например между хранителни добавки и продукти, заместващи храненето.