Причината за стрес фрактури при бегачи - фитнес нация
Първо, какви са тези стрес фрактури?
Стресова фрактура е малка пукнатина в костта. Това е „нараняване на натрупване“, както заяви д-р Майкъл Тери, ортопед.
Благодарение на тренировките и ежедневните дейности ние поставяме постоянен стрес върху костната структура. Това не е непременно проблем. Тези малки пукнатини се възстановяват по естествен път и костите стават по-здрави.
Проблемът възниква, когато нямаме достатъчно време за възстановяване и тези малки пукнатини започват да се натрупват, костите отслабват и може да се получи разкъсване.
Най-честата причина за повишен риск от разкъсване е претренирането. Също така шансовете за наранявания се увеличават, ако вече имате проблем с костите.
По принцип можем да развием тези малки фрактури навсякъде, но най-често се срещат в бедрото и малките кости на стъпалото.
Д-р Тери посочва, че вегетарианците или веганите спортисти са по-склонни към този тип наранявания, ако не успеят да получат достатъчно протеин в диетата си.
Витамин D и калций също играят важна роля за здравето на костите и тези, които живеят в райони, където слънцето не се появява много често, се съветват да го допълват, за да избегнат възможни дефицити.