6 решения за премахване на болки в гърба, БЪРЗО! -
Проучванията не „замръзват“, както гръбначният стълб може да направи сега заради болката. Те казват, че до 80% от населението на света ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си и броят им може да се промени в зависимост от начина им на живот.
Искате да знаете какви решения имате за по-добро състояние на гръбначния стълб и какви ефекти да очаквате?
Ето 6 решения, които трябва да обмислите, според физиотерапевтите от Fiziolife Medica:
- Почивка за главата
- Заемете аналгетично положение - наречете го така, защото намалява болката. Дори тялото ви води, или физиотерапевт може да ви научи как да седите. Например, легнало, с ролка под тила или не много висока възглавница и задължително ролка от текстилен материал - одеяло, кърпа за баня - под коленете. По този начин можете да отпуснете свитите мускули на гръбначния стълб и тези, които го свързват с таза;
- Редува се с позицията от едната страна, „фетална“, но с възглавница, поставена между свитите колене.
- разтягане
Легнали по гръб, сгънете коленете и поставете краката си на пода. След това бавно донесете едно коляно до брадичката си. Задръжте го така с ръцете си за 2-5-10 секунди, след което го оставете на място. Направете същото за другия крак. Това е ефективно разтягане на мускулите на гръдно-лумбалния отдел на гръбначния стълб и седалището, за да се отървете от напрежението и контрактурите.
- Физиотерапия, отлично решение от първите часове или дни
Когато имате болки в гърба (цервикална, лумбална, понякога и само в гърдите), не искате нищо повече от това да се отървете от нея и да се движите отново както преди, а физиотерапията може да помогне! Сеансите не траят дълго и болката изчезва бързо!
Помислете за спортисти: веднага след нараняване те са поети от физиотерапевта. С физиотерапевтичните процедури, завършени с други техники, те стават удивително бързо, за да бъдат възстановени и готови за състезание.
И така, какво се случва, когато стигнете до медицински кабинет за възстановяване?
След болезнения епизод опитът на специалистите казва, че „патицата“ забравя и все още поддържа грешните навици, довели до неотдавнашния дискомфорт. И така, само малко внимание: ако болката се появи отново за по-малко от 3 месеца, ако не е разположена по същия начин, в сегмент или област на гръбначния стълб, а се простира, например на единия крак, придружен от усещане за парене, парене и е трудно да отиде, не се очаква. Също така, чувството за отслабване на силата и прецизността на движенията на този крак е същото, бързо отнесено на лекар.!
Ако сте от Букурещ, можете да намерите клиники на Fiziolife Medica на следните адреси:
Ако имате нужда от кабинет по физиотерапия в сектор 3, можете да ги намерите на:
Булевард Unirii бр. 70, сграда Zepter, партер, сектор 3.
Ако имате нужда от физиотерапия в сектор 2, можете да ги намерите на: метростанция Pipera, Bulevardul Dimitrie Pompeiu 5-7 - сграда B, етаж 2, стая 226.
Имейл: [email protected]
Автор на статията: Доктор Мирела Груя, физиотерапевт и терапевт.
За да бъдете постоянно актуализирани с последните новини и информация в медицинската област, следвайте ни във Facebook.