Причина за понижаване на холестерола, лечение, симптоми
Високите нива на холестерола се считат за рисков фактор за инсулт или инфаркт.
Но: холестеролът не е само рисков фактор:
Холестеролът е важен, тъй като ...
Част от човешката клетъчна мембрана
Основен продукт на важните за храносмилането жлъчни киселини
Градивен елемент на различни хормони
Черният дроб произвежда 700 до 900 mg холестерол (наричан още холестерол) всеки ден. Освен това приемаме холестерол чрез животински храни с високо съдържание на мазнини - за съжаление, често твърде много. Средният дневен прием на холестерол в Германия е около 500 mg на човек. Това е приблизително двойно повече от препоръчаното количество.
Преглед на понижаването на холестерола
Холестеролът се транспортира главно в 2 форми: LDL и HDL холестерол. Целта е да се намали LDL холестерола и да се увеличи HDL холестерола.
Подуващите вещества могат да допринесат за понижаване на LDL холестерола с около 7%, особено с леко до умерено повишени нива и са особено подходящи за дългосрочна профилактика.
Повишените нива на холестерол в кръвта като рисков фактор за инфаркт и инсулт са безспорни. Няма заобикаляне на ефективното понижаване на липидите.
Със съзнателна диета и повече упражнения можете да направите много за здравословен живот до напреднала възраст. Трябва да започнете да правите това възможно най-рано.
Какви заболявания причиняват висок холестерол?
Високият холестерол и наднорменото тегло в началото не болят!
Никой не трябва да възприема с лека ръка тенденция към затлъстяване, която се предпочита от днешния начин на живот - тъй като излишните килограми често са придружени от повишени нива на холестерол и липиди в кръвта, както и високо кръвно налягане. В допълнение към диабета и тютюнопушенето, това са най-важните рискови фактори за инфаркти и инсулти!
Холестеролът се транспортира в кръвта като LDL или HDL (на английски: Липопротеин с ниска плътност: липопротеин с ниска плътност и Липопротеин с висока плътност: липопротеин с висока плътност).
Ако концентрацията на LDL холестерол е твърде висока, той може да се отложи в стените на съдовете, особено в коронарните артерии (образуване на плака). Тези плаки могат да стеснят съдовия лумен. Когато плаката се спука, може да се образува остър съсирек и да блокира съда (остър инфаркт). С увеличаване на свиването, повишената нужда от кислород (напр. Поради натоварване) може да доведе до недостатъчно снабдяване (клинично: ангина пекторис).
Пълното затваряне на кораба е рядкост. Колкото по-високо е нивото на LDL в кръвта, толкова повече се увеличава рискът. Неговият аналог, HDL, от друга страна, събира неизползвания холестерол и го транспортира обратно до черния дроб, където той може да се използва отново и отново се освобождава в кръвта или чрез жлъчката до червата. Следователно, когато сърдечно-съдовият риск се оценява днес въз основа на констатациите на липидите в кръвта, концентрациите на LDL и HDL и съотношението LDL/HDL трябва да бъдат основният фокус. Целта е да се повиши HDL холестерола и да се понижат нивата на LDL холестерол.
Референтният диапазон за серумна концентрация на холестерол е ≤ 200 mg/dl.
За хората без други рискови фактори следва да са насочени следните стойности:
HDL холестерол> 50 mg/dl
LDL холестерол ≤ 150 mg/dl
така че съотношението LDL/HDL от
Каква е причината за високите нива на холестерол?
Повишените нива на холестерола обикновено се развиват поради прекомерно хранене и хронична липса на упражнения със съответно генетично разположение. Промяната в начина на живот вече може значително да намали сърдечно-съдовия риск. Ако е възможно да се намали излишното тегло само с няколко килограма, z. Б. нормализира нивата на мазнини и холестерол в кръвта; ако високото кръвно налягане спадне - рискът от заболяването намалява драстично.
Целевата стойност за LDL холестерол е между 100 и 160 mg/dl, в зависимост от други рискови фактори. В случай на хора в риск, напр. Например, в случай на диабетици, LDL стойността е под 100 mg/dl, при особено уязвими пациенти със сърдечно-съдови заболявания дори под 70 mg/dl.
Как да намалим нежно и естествено високия холестерол с люспите на псилиум?
По-ниски нива на холестерол с Mucofalk ® Fit - естествено и лесно поносими
През последните години LDL холестерол понижаващият ефект на люспите на псилиум (напр. В Mukofalk ® Fit) е успешно изследван и описан в голям брой проучвания.
Mucofalk ® Fit инхибира абсорбцията на холестерол и жлъчни киселини от червата
Той свързва жлъчните киселини в червата, които след това се екскретират. Черният дроб произвежда нови жлъчни киселини и премахва холестерола като изходно вещество от кръвта.
Mucofalk ® Fit инхибира синтеза на холестерол в черния дроб
Обемните вещества в люспите на псилиум се преобразуват частично в червата в късоверижни мастни киселини, които инхибират синтеза на холестерол в черния дроб.
Груповите агенти поддържат диета чрез по-бързо засищане
Напълнителите (напр. Люспи от псилиум) също могат да поддържат диета за контрол на теглото. Ако приемът на храна е намален, консумацията му води до калорично неутрално запълване на стомаха и червата с по-бързо засищане и намаляване на чувството за глад.
За здраво бъдеще си струва да живеете по-здравословно
Много хора ядат твърде много, твърде мазнини и твърде малко упражнения. Днес знаем, че има пряка връзка между този начин на живот и по-късните заболявания: Преосмислете и променете начина си на живот сега!
Само тези мерки могат да понижат LDL холестерола с до 15%:
| Не повече от 60–80 g мазнини на ден, за предпочитане състоящи се от 1-2 супени лъжици висококачествен диетичен маргарин и 1-2 супени лъжици висококачествено рапично семе и зехтин на ден. |
| Заменете животинските мазнини с полиненаситени мастни киселини. Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в ленено масло, рапично масло, соеви продукти и ядки, както и в сьомга, херинга и скумрия, са особено здравословни. |
| Не превишавайте 300 mg холестерол на ден. |
| Води до намаляване на нивата на LDL и увеличаване на нивата на HDL. |
Традиционната средиземноморска диета се оказа особено ефективна
Повечето съставки идват от градината. Богати на фибри зеленчуци в изобилие! Зехтинът като основен източник на мазнини. Храни за животни само в умерени количества. Червено месо само няколко пъти месечно, риба, птици и яйца няколко пъти седмично, млечни продукти в малки количества дневно. Виното може да се пие редовно, но умерено (≤ 1 чаша/ден).
Спортът и упражненията са изгарящи мазнини с трайни ефекти
Редовното упражнение - дори умерено - е много ефективно. 3 до 4 пъти по 30 минути седмично, напр. Туристически преходи (скандинавско ходене), джогинг, танци, колоездене или плуване са достатъчни. Важно е да не прекалявате в началото, а да останете на топка в дългосрочен план.
Има смисъл да се постави крайъгълен камък, който може да бъде постигнат в средносрочен план, за да бъде мотивиран да се заеме с нови предизвикателства, като постигне първата цел. Докато LDL холестеролът и затлъстяването намаляват, мотивацията се увеличава със здравето.