Приблизително меню за отслабване

Казват, че не всички хора закусват. Ако четете тези редове, трябва да приемете, че имате проблеми с наднорменото тегло. Ядеш ли закуска? Ако отговорът е отрицателен, вашият пример само потвърждава общото мнение на всички диетолози. Но сега не става въпрос за ролята на закуската в живота ни. Нашата задача е да направим приблизително меню за отслабване, което ще бъде:

хранителни вещества;
балансиран, по отношение на витамини и минерали;
диета - храната няма да бъде лесно поставена от нашите страни;
енергия - вместо желанието да спите след хранене, трябва да имате атака на активност и увреждане.

Въпреки големия брой изисквания, нашата задача е повече от реална.

Уви, според правилата на нашето диетично меню за отслабване, трябва да се адаптирате към тях. Искате да кажете, че стомахът ви не се нуждае от храна сутрин? Просто той отдавна е загубил надежда, че ще го получи. Сутрин след събуждане трябва да изпиете чаша чиста негазирана вода - това задейства метаболизма и „включва“ стомаха. Какво ще ядем?

зърнени култури по ваш избор - овесени ядки, елда, ориз (моля, не избирайте разтворима каша и дайте предпочитание на кафяв ориз или ориз басмати) - 150 г в завършен вид;
към кашата добавяме малко сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, стафиди, сушени боровинки, круши, ябълки и всичко това;
бонус - 1 плод.