При здравословен начин на живот спането поне седем часа на нощ предпазва от сърдечни заболявания

Сънят най-малко седем часа на нощ засилва кардиопротективните ефекти на здравословния начин на живот, се казва в дългосрочно европейско проучване.

седем

Спането в продължение на седем часа или повече намалява риска от инфаркт и сърдечно-съдови нарушения (ССЗ) с 24 процента - цитира изследването на онлайн изданието The Daily Telegraph.

Всеки, който следва други традиционни съвети: например отказването от тютюнопушенето, консумацията на по-малко алкохол, упражненията редовно и здравословното хранене вече намаляват риска от инфаркт с 83 процента.

Според проучване в European Journal of Preventive Cardiology, сънят е толкова важен, колкото и останалите четири фактора на начина на живот, тъй като може да предотврати сърдечно-съдовата смърт.

Холандски изследователски екип разгледа шансовете за развитие на хронични заболявания при 14 000 младежи на двадесет години в продължение на дванадесет години. В края на проучването около 600 души са имали сърдечни заболявания или са имали инсулт, а 129 са починали.

Добър нощен сън и правилен начин на живот ще защитят сърцето ви

Резултатите показаха, че тези, които следват и четирите начина на живот, имат 57% по-нисък риск от ССЗ и 67% по-малък шанс да станат жертва на инфаркт.

Спането поне седем часа на нощ повишава защитните ефекти на здравословния начин на живот и намалява риска от смърт от ССЗ с 65 процента и смърт от сърдечни проблеми с 83 процента.