При тези 7 неща диетите на повечето хора се провалят! Аптеки БЕНУ

Свързани симптоми:

Най-често срещаните диетични заблуди и истината.

тези

1. Плодовете могат да се ядат безкрайно

Всъщност плодовете са с високо съдържание на витамини, минерали и фибри, но те също са много калорични: половин банан е 120 калории, чаша стафиди е 500 калории, а дори една ябълка е 100 калории! Ако сте на диета, трябва да обърнете внимание на количеството и да предпочетете по-нискокалорични плодове като боровинки, къпини, малини!

2. Наградата може да дойде след тренировка

Често срещана грешка, която начинаещите диети правят, е да надминат себе си след тренировка. След физическо натоварване е напълно нормално апетитът на човек да се увеличи, но си струва да се знае, че изгарянето на около 300 до 500 калории с половин час бягане или едночасова тренировка с умерена интензивност. Ако първото ни пътуване води до сладкиши, може дори да успеем да постигнем нула в представянето си този ден с наградни хапки. Бъдете наясно! Освен това планирайте дневния си прием на калории за наси, който консумирате след тренировка! Още по-добре е да изберете деликатес, който също е здравословен.

Оферта за онлайн аптека BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Естествената и клинично доказана активна съставка на медицински прах XL-S може да свърже 28% от хранителните мазнини и да намали апетита и закуската.

3. Здравословната храна също е диета

Храните, които се считат за здравословни (органични, органични, с ниско съдържание на мазнини, без захар или без глутен), може да не са с ниско съдържание на калории, така че трябва да се внимава да не се консумират в неограничени количества по време на диета. Много „безплатни“ продукти, напротив, съдържат повече калории, отколкото техните традиционни аналози. Например, повечето храни без глутен или без мазнини са овкусени с много захар. За да сте сигурни, никога не си падайте по съблазнителен рекламен текст, но винаги гледайте съставките, колко калории, въглехидрати и протеини има в даден продукт!

4. Въглехидратите трябва да бъдат забравени

Повечето хора ядат твърде много рафинирани въглехидрати, които наистина ги правят дебели. Но да мислим, че всички видове въглехидрати трябва да бъдат елиминирани от нашата диета, за да отслабнем, е голяма грешка! Въпреки че оставянето на въглехидрати води до незабавна загуба на тегло, то има много странични ефекти, които влошават живота на човека, като главоболие или постоянна умора. Освен това всеки, който тренира редовно, се нуждае от качествени, сложни въглехидрати, за да изгради мускулите си. Тези, които консумират кафяв ориз и твърда юфка, могат да издържат на натоварването по-добре от тези, които го оставят напълно.