При отслабването на куркума така работи със златния прах

Написано от

Най-четени

Последна актуализация: 16 април 2020 г.

Можете да отслабнете с куркума и да направите нещо добро за тялото си в процеса. Основната активна съставка в златистожълтия прах е куркуминът.

Той не само стимулира метаболизма, но също така има положителен ефект върху множество органи. С това убивате две птици с един камък: Увеличете благосъстоянието си и осъзнайте желанието си да отслабнете.

Как куркумата помага да отслабнете?

Жълтата грудка е истинско чудотворно средство и започва да действа малко след поглъщането. Той разгръща пълната си сила в стомаха, като стимулира производството на стомашен сок.

Проучванията показват, че куркумата може да подпомогне загубата на тегло. (Източник на изображението: unsplash.com/Chinh Le Duc)

Това от своя страна осигурява по-бързо храносмилане и помага за премахване на чувството за ситост. Куркуминът помага на черния дроб да се детоксикира по-бързо и насърчава страхотно образование.

Горчивите вещества, съдържащи се в куркумата, намаляват желанието ви за сладко и ви засищат по-бързо. Защо така?

Произвежда се значително повече жлъчка
Стимулира се и храносмилането
Мазнините се отстраняват от тялото по-бързо

Друго предимство: куркуминът нарушава разграждането на мастните клетки, като прекъсва синтеза на мастни киселини.

Можете да отслабнете с куркума, а също така да спомогнете за прочистването на тялото си отвътре. Златната грудка също има стимулиращ ефект върху нервната ви система, защото има подобряващо настроението действие с подходяща доза.

Поради това за жените с ПМС куркумата е ценна подкрепа за проблеми преди и по време на менструацията.

Мога ли да отслабна и с корена на куркума?

Прахът от грудката е една от най-известните лекарствени форми. Можете също така да получите готови капсули или пудра на прах от многобройни доставчици. Въпреки това, куркума, друго име на куркума грудка, също може да се купи цяла.

Ако искате да ги обработите, трябва да сложите ръкавици. Жълтият цвят също е изключително интензивен в корена, така че бързо да имате жълти ръце без ръкавици.

Тъй като боята е изключително упорита, ще бъде трудно да се отстрани от кожата ви. Ето защо куркумата и днес се използва като оцветител в Азия.

Обелвате корена (като джинджифил) и след това го нарязвате на фини парчета.

По-нататъшната обработка също е много проста: Поставете ги в тенджера или добавете към ястието си и придайте на храната собствената си пикантна нотка.

Тъй като пресният корен има вкус малко по-интензивен от праха, първо трябва да започнете с по-малка част от корена.

Колко куркума е достатъчна, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете с куркума и да регулирате метаболизма на мазнините, трябва да обърнете голямо внимание на дозировката.

Прахът на грудката има различно качество, което се забелязва в необходимата доза. Съдържанието на куркумин е изключително променливо, така че не е задължително да приемате само по една лъжица на ден за отслабване.

Куркуминът бързо се абсорбира от организма, но също така бързо се екскретира. Ето защо е важно внимателно да се чувствате, когато приемате куркума.

В зависимост от височината, съдържанието на мазнини и интензивността на упражненията, можете да консумирате между три и пет супени лъжици куркума на ден.

За да може да го усвои по-добре, се препоръчва приемът с пиперин, защото:

В комбинация с мазнини куркумата може да се разтвори още по-добре; се вдига по-лесно
Може да има успокояващи ефекти върху нервната система в комбинация с други билки/хранителни добавки
В комбинация с куркума или други лечебни растения антиоксидантни ефекти

Например, можете да разбъркате куркума на прах в топло мляко и да го използвате, за да приготвите сами известното „златно мляко“.

Публикация, споделена от Tea & More Onlineshop (@ teaandmore.de) на 14 февруари 2019 г. в 23:44 ч. PST

Куркумата се използва не само за процеса на отслабване и нарушаването на мастните клетки са помощ, но и като противовъзпалително средство. Ако искате да приемате куркума не само за управление на теглото си, но и за борба с възпалението в тялото, трябва да избягвате животинско мляко.

Все още се подозира, че кравето мляко стимулира възпалението. Това би направило приемането на златното мляко контрапродуктивно.

Тестовете и проучванията обясняват ефектите от куркума

Многобройни проучвания вече показват, че куркумата може да ви помогне да отслабнете.

Двама експерти вече знаят за ефекта на усилване на кръвообращението или стимулирането на хормоните от златния прах, но все още не всички ефекти са напълно проучени.

Няколко теста показват, че куркумата има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, когато се приема редовно.

Златната грудка успява да регулира нивото на кръвната захар и да я направи по-малко податлива на колебания.

Това също насърчава регулираната загуба на мазнини и значително намалява апетита ви за храна. Консумацията на куркума има и други положителни ефекти върху тялото:

Регулиране на нивото на кръвната захар: развитието на диабет е сведено до минимум
Нарушаване на синтеза на мастни клетки: също така предотвратява хронично възпаление
Активиране на жизнените функции: осигурява по-добро усещане за благополучие

Колко често мога безопасно да използвам куркума за отслабване?

Куркумата е естествен продукт, който за разлика от синтетичните препарати няма странични ефекти.

Независимо от това, трябва да обръщате голямо внимание на дозировката и сигналите на тялото си, когато я приемате. Ако изберете капсули, които се предлагат в търговската мрежа, едва ли можете да ги предозирате поради ниското съдържание на куркумин.

Уверете се, че консумирате по-малко от осем грама златен прах всеки ден. Според проучвания само някои стомашно-чревни странични ефекти са се появили при някои тествани лица за период от повече от три месеца и дневна доза от осем грама, но това не е задължително.

Дозировката на пиперин също трябва да бъде точно измерена, тъй като:

Хората с чувствителна стомашна лигавица често са особено чувствителни

На какво трябва да обърнете внимание при дозата на пиперин?

Начинаещи с куркума: започнете с по-малко грама на ден и бавно увеличавайте дозата
Да не се използва върху възпалителна стомашна лигавица.

Ако сте имали горещи проблеми от Вашия лекар, куркумата е по-малко подходяща за Вас поради стимулиращия си ефект.

Съществуват обаче и други алтернативи, които могат да помогнат за естественото изгаряне на мазнини. Просто обсъдете по-нататъшните стъпки с лекаря, на когото имате доверие и без полезни съвети в аптеката или натуропата.

Как изглежда вкусът на куркума?

Куркумата не само е поразителен жълт цвят, но и мирише малко остър. Нищо чудно, защото грудката принадлежи към семейство джинджифилови.

Известен е още като индийски шафран. Ако имате чистата куркума на прах у дома, винаги трябва да се уверите, че тя не попада на ръцете ви или дори на дрехите ви. Жълтият цвят е изключително интензивен и устойчив.

За да спестите разходи за редовната консумация на жълтата грудка, можете също да закупите куркума от доставчик, на когото имате доверие, и да разбърквате праха в напитката си всеки ден; използвайте го за готвене.

Ефектът от куркума започва в стомаха. Подправката стимулира производството на стомашен сок и осигурява бързо храносмилане, ефективен метаболизъм и елиминира чувството за ситост. (Източник на изображението: unsplash.com/Хилари Хан)

Ако предпочитате да приемате капсули, можете да ги напълните сами. Подходящите материали се предлагат в аптеката.

Ако вземете куркума за първи път, бързо ще забележите нетрадиционния вкус. За разлика от джинджифила, той има по-мек и пикантен аромат; вкус почти сладък. Колкото повече куркума приемате, за да подправите храната например, толкова по-интензивен ще бъде вкусът.

Ако трябва да добавите мазнини към златния си прах, той се разтваря по-лесно и прониква още по-добре в месото или други храни.

Какви са предимствата и ползите от куркума?

Жълтата грудка се приема добре от мнозина, въпреки че през последните години е известна в Европа само като подправка и най-вече като лекарствен продукт. Ще ви покажем предимствата и недостатъците на куркума, за които може би дори не знаете.

Куркумата помага при задържане на вода
Насърчава отстраняването от тялото
Може да помогне в борбата с рака
Противовъзпалително
Куркумата може да бъде полезна при респираторни заболявания
Прахът може да предотврати възпаление на червата и усилвател
Стимулират храносмилането
Предменструалните симптоми могат да бъдат облекчени
Може да се използва за готвене

Силно оцветяване
Големи разлики в качеството на златния прах
Има свой собствен вкус, който не всеки харесва

Можете също така да използвате куркума локално. Поради противовъзпалителното си действие е подходящ и за направата на страхотни маски или апликации за кожата.

Смесен с малко кокосово масло или кварк, той има приятен охлаждащ ефект и подхранва кожата ви с влага и вещества за грижа. Малките възпаления или пъпки зарастват много по-бързо и са по-малко болезнени.

Отслабнете с куркума и насърчете кръвообращението

Когато взеха златната грудка, много от изследваните съобщават, че са забелязали увеличаване на притока на кръв.

В началото те често усещат изтръпване в крайниците си, преди да се появи усещане за благополучие и приятна топлина.

Куркумата също помага за изчистването на остатъците във вените и за увеличаване на притока на кръв.

Това е свързано и с по-висока циркулация на вода в тялото. Излишната вода се отделя и тъканта също се детоксикира.

Метаболизмът се засилва от по-високата активност в организма. Ако комбинирате това със здравословна диета и някои физически упражнения, ефектът от отслабването с куркума може допълнително да се увеличи:

Колкото повече се движите, толкова повече мускулна маса
Базалният метаболизъм се увеличава с увеличаване на мускулите
Куркумата също има поддържащ ефект и засилва метаболизма

Куркуминът е активен в червата и стимулира разграждането на мазнините, така че излишните мазнини не се съхраняват отново в клетките.

Изследователи от университета в Цукуба/Япония също са установили, че спортистите се регенерират по-бързо, когато приемат куркума. Регенерацията на мускулите се ускорява многократно от златния прах, което от своя страна е полезно за кръвоносните съдове.

В идеалния случай трябва да включите куркума в ежедневната си диета, а не просто да използвате праха. Какво ще кажете, ако разширите кухнята си с азиатски усет и златната подправка, докато готвите? Съвети за използване на куркума в кухнята:

Деликатно пикантните нотки на куркума се съчетават с много видове месо и риба
Куркума за оцветяване на ориз
Прецизирайте къри с куркума