При обучението по EMS дозата е важна

При обучението по EMS мускулите се стимулират с електронни импулси. Единиците са къси около 20 минути. Обучението обаче не трябва да се подценява, предупреждава специалистът по спортна медицина проф. Клаус Фьолкер в списание „тест“ (брой 10/2020). EMS тренировките, които са твърде интензивни и твърде чести, могат - също като прекалената силова тренировка - да разрушат мускулите.

важна

Но рисковете са изчислими, ако обучителят е усвоил своята търговия, регулира напрежението по подходящ начин и отчита колко издръжлив е клиентът, според експерта.

EMS обучение: посредствен резултат от теста

Stiftung Warentest препоръчва треньорите да имат основна квалификация в областта на спорта и допълнителна квалификация като EMS треньор. Тя тества шест основни доставчици на EMS в Германия. Резултатът е посредствен по отношение на оценките - общите оценки са между 2,5 и 3,3.

Според Völker едно предимство на EMS тренировката е, че се тренират повече мускулни групи едновременно, отколкото при конвенционалните силови тренировки, а мускулите се укрепват от електронните импулси до по-дълбоките слоеве. EMS има над средния ефект върху гърба и може да предотврати напрежението и да я облекчи демонстративно.

Но: Според продуктовите тестери, той не замества спортовете за издръжливост или тренировките за пъргавина. Също така е малко вероятно да можете да отслабнете много само с EMS обучение.

EMS е подходящ за много - но не за всеки

Бариерите за влизане са ниски: независимо дали са стари или млади, обучени или не са обучени - няма значение. Въпреки това, бременни жени, хора със сърдечни аритмии, диабет или рак и хора с имплантиран пейсмейкър не трябва да правят EMS обучение.

EMS студията, които са базирани на официалния DIN стандарт, имат право да предлагат на начинаещите само по една тренировка седмично. От единадесетата седмица на обучение е добре, ако има поне четири дни между единиците. Също така е важно треньорът да може да наблюдава най-много двама души едновременно.

Колко скъпо е обучението по EMS?

Седмичната такса в тестваните студия беше между около 20 и 40 евро. Освен това има еднократна такса между 50 и 200 евро, например за съвет, анализ, карти за обучение - в някои случаи има и необходимото функционално облекло, което носите под жилетката и маншетите. Трябва да ги купите по друг начин или да ги наемете срещу заплащане.