При липса на тонус 9 храни в полза

липса

С дните, които се съкращават, умората и липсата на светлина се усещат, ние сме склонни да липсваме енергия и искаме да се приютим под завивката. Има определени храни, които могат да ви помогнат да се върнете във форма. Ние сме подготвили списъка за пазаруване.

Вече сте уморени, когато седмицата едва започва? Преди да хвърлите тази първа туба мултивитамини, започнете, като погледнете съдържанието на чинията си. Подобно на хранителните добавки, някои храни наистина биха могли да бъдат етикетирани като „добри за тонуса“ благодарение на тяхното богатство на хранителни вещества против умора. Затова тази есен в списъка си за пазаруване се съсредоточете върху храни, които съдържат следните витамини и минерали:

# 1 храни, богати на витамин С

На първо място сред които е кивито, любимо на диетолозите. Освен това е добър за транзит (3 до 5 на седмица), би насърчил кръвообращението и ще предпази от сърдечно-съдови заболявания.

Но разбира се, ние също намираме витамин С в цитрусовите плодове (лимон, портокал, грейпфрут), в спанака, агнешката маруля и в чушките, дори ако вече не е в сезон.

# 2 храни, богати на протеини

Яйцето осигурява качествени протеини (2 яйца осигуряват толкова протеини, колкото 100 g пържола), което осигурява развитието и поддържането на тъканите на тялото. Неговите лутеин и ксеаксантин (каротеноиди) подобряват зрението (UV и светлинна филтрация) и забавят стареенето. Но също така откриваме протеини в количество, които се срещат и в постно червено месо, птици, сьомга и леща, които понякога сме склонни да забравяме.