При ядене на плодове преди или след хранене Диета; Хранене - Страница 1

Някои хора не могат да ядат плодове вечер, защото имат силно усещане за подуване. Други са склонни да ядат плодовете веднага след обяд, докато други ги ядат като закуски между основните хранения. В крайна сметка кое е правилното правило, когато искаме да включим плодове в ежедневната си диета?

Разбира се, основното правило е да слушате тялото си, но ако сте установили, че сте силно подути след плодове, може би ще е по-добре да промените времето, в което ги ядете и да видите дали те все още имат същия ефект върху храносмилателната система.

Плодовете се ядат преди или след хранене?

Също така, ако сте свикнали да ги ядете след хранене, препоръчително е да оставите поне 2-3 часа между основното хранене и закуската, която включва плод.

Основни правила за правилно хранене на плодове

1. Изберете 2-3 различни плода, които да ядете ежедневно

Тези плодове са богати на антиоксиданти, имат защитна роля за мозъка и имат много малко калории. Не мислете, че трябва да ги ядете във впечатляващи количества, но се ограничете до малка шепа боровинки (това количество означава порция боровинки) или редовен среден плод (и това се брои като порция).

---