Преживявания и рецепти за самоекспериментиране със сок - LIFESETTER
Отново е този път, днес това е третият път през последните години: лек със сок или бърз сок! Всеки път се добавят нови прозрения и преживявания, които бих искал да обобщя тук. Така че, ако и вие трябва да си поиграете с идеята да изпробвате на гладно сок, пожелавам ви късмет с моето "мини ръководство за лечение на сокове".
Как разбрах за гладуването на сок?
Сигурно беше толкова „объркано събота“. Порових се за документални филми на Amazon Prime и намерих там „Fat, Sick & Nearly Dead“. „Американският документален филм придружава австралиеца Джо Крос по време на 60-дневното му пътуване през Съединените щати, на което той възстанови здравето си чрез сокова диета.“ Трейлърът ви създава много добро впечатление:
Бях впечатлен не само от историята на Джо Крос, но и от останалите герои. Вдъхновен от техните примери, трябваше да го изпробвам сам.
Преди да започнете: Закупуването на лечение със сок
75 EUR/2 души = 37,50 EUR/4 дни = 9,38 EUR на ден.
Ние обикновено Имах един сок на ден по време на хранене, както и друг „между тях“. Така има и нас „сок“ 2.34 EUR цена.
Полезно или излишно: планът за гладуване на сок
Нямахме точен план за нашия режим на гладно сок. В последния ден (петък вечер) не ядохме много мазнини или трудно смилаем. В събота започна с глауберовата сол. Отначало старателно търсихме заедно рецептите и комбинирахме най-доброто за нас. След това изведохме нашия списък за пазаруване от рецептите. Редът на рецептите е относително произволен. Сутрин обикновено има малко по-плодов сок, по обяд или вечер повече със зеленчуци. Зеленчуковият бульон също беше в менюто за вечерта, който предварително приготвихме в по-големи количества.
Като цяло можете да организирате дните както искате. За да улесните малко процеса, със сигурност можете да използвате по-малко рецепти за сок и след това просто да ги повтаряте по-често.
Рецепти за гладуване на сок за имитация
Ключът към гладуването на сок са рецептите. След кратко търсене ще откриете безброй. Бяхме направо убити и избрахме любимите си. Ще намерите тези, изброени по-долу за дните на нашето излекуване със съставки. Като цяло изчислихме сумата за 2 души за рецептите за сокове. По отношение на количеството имахме около 0,75 до 1 литър сок на сок, т.е. около 1,5 чаши за всеки.
Хубавото на рецептите за сокове е, че всеки може да ги адаптира към своя вкус. Просто напр. Джинджифилът е чудесен за експериментиране с тълпата. На първо място, препоръчително е да бъдете малко по-внимателни тук и бавно да се приближавате към вашата лична „любима доза“. Така получавате приятна острота в различните рецепти за сок.
Събота 1-ви ден
Експериментът със сокове започна в събота. Закупуването е направено и по график няма уговорени срещи. Идеално е да започнете следващите 4 дни със сок и малко зеленчуков бульон!
Всичко трябва да върви: Солта на Глаубера "Шейк"
Всъщност не е вкусно. Първата среща със солта на Глаубер също е малко странна. Но това, което трябва да се направи, трябва да се направи. За около 5 EUR можете да получите кутията от 100 грама, което е достатъчно за двама души.
Около 500 мл хладка вода се смесват с добри две супени лъжици сол на Глаубер. След това просто разбъркайте енергично, докато всички кристали сол на Glauber се разтворят и след това го оставете. Глътки от гаденето възможно най-близо Добре, не е толкова лошо. След това още 2 до 3 чаши вода през следващите половин час.
"Морков Класик" (късна закуска)
- Ябълки
- Моркови
- 1 малка Парчета джинджифил
Простият и бърз сок, приготвен от няколко ябълки и картофи, подправен с парче джинджифил, е класика. Ние правим вкусния сок от време на време. Съотношението на ябълките към морковите може да бъде 50/50 или да се коригира според вкуса. Джинджифилът закръгля цялото нещо и осигурява (както при много други сокове) тази специална нотка.
"Gute Lau" (по обяд)
- 1/2 пъпеш от медена роса
- 2 ябълки
- 4 стръка целина
- 1/2 заострено зеле (савойското зеле също работи)
Леко плодов, не прекалено сладък, напълно вкусен!
"Горещ домат" (вечер)
- 1 килограм домати
- 1 малка Парчета джинджифил
- 1 скилидка чесън
- 1 шепа моркови
- вряща вода
Можете също така да направите сок на топло. Има нещо като доматена супа, малко по-тънка 😉 Но не толкова лошо. Рецептата също е чудесна, защото иначе (освен билков чай и бульона) всичко е студено. Следователно приятно допълнение към репертоара за рецепти за сок.
Акцент вечер: зеленчуковият бульон
В допълнение към соковете по време на хранене, обикновено имаше зеленчуков бульон вечер. Вкусът и подправките бяха почти връхната точка на деня 😉 За период от 4 дни и 2 души е достатъчна голяма тенджера и имате достатъчно за вечерите. Просто 1 до 2 връзка зелена супа, малко олио и зеленчуковият бульон е готов. Само: След готвене зеленчуците се отцеждат през сито и запазвате бистрия бульон без твърдо вещество.
Неделя 2-ри ден
Тропик Форест (закуска)
- 1/2 ананас
- 500гр боровинки
- 2 киви
- 1 круша
- 250 мл кокосова вода
- 2 шепи мента
"Кол среща пъпеш" (по обяд)
"Време на манго" (следобед)
- 400гр моркови
- 1 стрък целина
- 1/2 манго
- 1/2 пъпеш от медена роса
- няколко капки олио за готвене
"Juice to Go" (вечер)
Тъй като все още бяхме навън вечер, имаше шейк, който да отидем за веднъж. Бутилките с истински плодови смоти са чудесни за транспортиране на вашите собствени сокове. Все още ни липсваха 2 бутилки за идващия понеделник.
Понеделник 3-ти ден
"Екзотика среща ряпа" (закуска)
"Небето и Земята" (обед)
- 4 домата
- 2 ябълки
- 2 връзки магданоз (или кориандър)
- 1-2 луковици копър
- 1 краставица
Заглавие (следобед)
"Червена бомба" (вечер)
- 6 червени чушки
- 1 манго
- 2 липа
- 1/4 червен лук
- 6 стръка магданоз
Уау е кремообразното, пенливо и вкусно! И цветното яйце . леле!
Вторник, 4-ти ден
"Зелена изненада" (закуска)
- 5 ябълки
- 1/2 ананас
- 3 шепи спанак
- 1 вар/зирон
- 1/2 краставица
- 1 малка Парчета джинджифил
Относително сладък, в същото време кремообразен и мек. Изненадан с леко огнена пикантност от джинджифила, в зависимост от порцията.
Австралийско злато (обед)
"Red Power" (вечеря)
- 2 ябълки
- 2 цвекло
- 2 портокала
- 1 лимон
- 6 стръка магданоз
- 2 пръчки целина
Заключване на диета със сок
Видеото с всички въпроси и отговори, включително практически график в описанието на видеото. С едно щракване директно стигате до отговора, който ви интересува най-много:
Хронологията на видеоклипа
- 0:22 Колко дълго сте на сок бързо?
- 0:58 Колко сокове (и какви рецепти) на ден?
- 1:36 Всъщност само сок и нищо друго?
- 2:10 И как се прави това в движение/в офиса?
- 2:37 Коя сокоизстисквачка използвате?
- 3:35 Колко скъпо е гладуването на сок (пазаруване и т.н.)?
- 4:16 Какво следва след бързия сок?
- 5:20 Страх от йо-йо ефектите?
- 6:53 Сокова диета и гладуване, как се чувстваш?
- 7:29 Колко ккал изядохте?
Опитайте сами лечението със сок?
Кликнете върху снимката, за да видите книгата на Amazon.
В допълнение към моите видеоклипове, тази книга на Джо е добър съвет, за да се доближите малко до темата за гладуването на сок.