Преживяването на Коледа без напълняване - Съвети за отслабване
Декември е месецът на изкушенията и неочаквано бързото наддаване на тегло.
Коледни изкушения
Коледни изкушения като меденки, Spekulatius, Baumkuchen, домино и други подобни се предлагат в различни магазини с отстъпки от август нататък, което за щастие не ни харесва малко след летните ваканции.
Но щом навън по-бързо потъмнее, свещите и приказни светлини в къщата светят и тамянните клечки и ароматните мъже се влачат през къщата, ние искаме да бъдем уютни, увити в дебела жилетка или одеяло от мека вълна, с чаша чай или какао в ръка насладете се на вечерта.
И така, какво върви по-добре с толкова много коледни лакомства?
И на първо място всички аромати на различните коледни пазари. Те почти ни съблазняват да хвърляме всички добронамерени резолюции зад борда с мотивация. Нека да разгледаме пазарите: от 10 сергии има 8, които ни изкушават да ядем или пием.
Разбира се предимно нездравословни неща като пържени картофи, пълнени със зеле лодки, крепчета, вафли или просто райските ябълки, печени бадеми или шоколадови шишчета? Това е плод, трябва да е здравословен.
Небрежната разходка из коледния пазар включва също един или два вкусотии.
Когато сме преживели предколедния период, Коледа със свързаните с нея празници все още е на прага.
На Бъдни вечер доброто ядене, добрите напитки, може би предястие, десертът вече се превърна в ритуал. Да седите заедно с добри приятели или семейство и да се наслаждавате на вкусна храна е без съмнение едно от най-красивите неща в живота. Празниците след това също ще дадат всичко отново.
И когато настъпи новата година, големите вой и тракащи зъби идват от абсолютно неочакваното наддаване на тегло. Защо се оставих да се прелъстя толкова много? Защо имам само 5 кг повече, за които преди това съм се борил толкова силно по време на фаза на отслабване?
Да започнете диета или да промените диетата си в навечерието на Коледа е просто лудост. Това трябва да бъде обречено на провал. Когато изкушенията и изкушенията ви чакат навсякъде.
Стойте хладно и се поглезете с нещо
Не е задължително. Но екстремното наддаване на тегло в навечерието на Коледа може да бъде избегнато, ако се придържате към малки правила.
Ако вече сте загубили няколко килограма преди Коледа и сте променили живота си, не бива да живеете по различен начин в опасното време на греха. Човек трябва да се наслаждава, но с усет и разбиране.
Не всички добри намерения, с които сте живели, трябва да бъдат изхвърлени зад борда. Не е нужно да се наказвате, но трите редовни и здравословни ястия са най-доброто и крайното в навечерието на Коледа. Ако един или друг деликатес или дори райска ябълка се хапят, докато се разхождате из коледния пазар, това е напълно добре.
И малките лакомства трябва да бъдат внимателно планирани предварително, като поддържат останалата част от деня нискомаслени.
Не бива да си забранявате всичко, иначе големият взрив с нежелано наддаване на тегло ще дойде по-бързо от очакваното. Който отказва всичко, хвърля всички резолюции зад борда по-бързо, отколкото може да мисли и накрая дава всичко отново с всички съблазни, които дебнат зад всеки ъгъл. Коледният пазар се превръща в голямо разочарование.
Просто се поглезете с нещо, когато е подходящо. Но тогава само малко нещо, с разум. Помислете с какво искате да се поглезите и след това го очаквайте с нетърпение. Тогава това малко нещо е на вкус два пъти по-добро.
И щом наближи Коледа, на масата трябва да има не само мазни ястия, но и добри зеленчуци и хубави салати, които да запълнят стомаха. Разбира се, не бива да разваляте Коледа с мисълта за фигурата и везните, но е също толкова фатално да забравите всичко, което сте живели през последните няколко седмици или дори месеци.
Защото връщането към здравословна диета, когато сте позволили стари навици, е по-трудно, отколкото сте предполагали преди.
Наслаждавайте се с мозъци
Наслаждавайте се с мозъци. Малко нездравословна храна за небцето и салата за главата и зеленчуците за стомаха.
Десертът също може да бъде направен чудесно от плодова салата или омекотени фини десерти, каквито има в прекрасния уебсайт „Яжте по-умно“. Тук има рецепти, съобразени с фигурата: www.eatsmarter.de
Празниците след Бъдни вечер също могат да бъдат направени съзнателно, здравословно и вкусно с гореспоменатата страница. Яденето на мазнини не означава, че няма вкус по друг начин.
Ако си направите труда да потърсите алтернативи, дори една омекотена партия става безумие на сетивата.
Насладата със сърце и ум е още по-радостна, когато лошата съвест не върви ръка за ръка.
И трябваше ли целият коледен сезон да се превърне във време на лакомия: Не се отчайвайте, просто продължете здраво и нормално.
И винаги помнете: Понякога малко прекалено много и малко увеличение на теглото не означава, че трябва да изхвърлите всичко зад борда.
Абонирай се
Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.