През зимата сме склонни да пием ПО-МАЛКО ВОДА! Пазете се от ДЕХИДРАЦИЯ!
Много хора изпитват благополучие, причинено от дехидратация. Много пъти свързваме жаждата или сухата кожа с ДЕХИДРАЦИЯ! Но има много други симптоми, които говорят за факта, че тялото се нуждае от повече вода.
Фитнес треньор Ричард Симънс той беше хоспитализиран заради странни симптоми. Причината за хоспитализацията не е нищо друго освен дехидратация на тялото и с получаването на повече течности се чувства по-добре.
Знаете признаците на дехидратация?
- концентрирана жълта урина;
Освен това има и други много по-малко очевидни признаци. Експертите казват, че те са също толкова важни и показват, че дехидратацията е напреднала значително.
Дженифър Уайдър, Американски здравен експерт казва: „Телата ни се нуждаят от вода и други течности, за да функционират правилно и ако се дехидратирате, някои от тези процеси може да не работят нормално.“ Тежката дехидратация може да има сериозни последици. пример: инсулт, причинен от топлина или изтощение, припадъци и дори смърт в най-екстремните случаи.
Ето и по-малко видимите признаци на дехидратация:
1. Лош дъх
Това звучи странно, но е вярно. Слюнката има антибактериални свойства. Ако сте дехидратирани, количеството на слюнката намалява, както и способността на околната среда в устната кухина да се бори срещу микробите, които причиняват лоши миризми. Ако забележите, че изведнъж имате лош дъх без причина, опитайте се да пиете повече вода редовно.
2. Чувствате се объркани
Чувството на объркване може да е признак на няколко неща. Но ако не сте консумирали вода от известно време, това определено може да е признак на дехидратация. Обикновено това не е внезапно, освен ако не работите в горещ ден.
3. Внезапна жажда за храна
Черният дроб се нуждае от вода, за да функционира правилно. Когато няма необходимата вода, той сигнализира на мозъка, че имате нужда от „гориво“. Вместо жажда за вода, имате апетит. Когато видите, че сте гладни, дори и да сте яли, изпийте течащата вода.
4. Кожата не е гъвкава
Направете тест: вземете парче кожа от дланта си, издърпайте го и бързо го оставете зад себе си. Ако кожата възстанови формата си по-бавно от обикновено, това е пряк знак, че сте дехидратирани. Без достатъчно влага кожата губи част от еластичността, от която се нуждае, за да задържи.
5. Липса на изпотяване
Антъни Дж. Брутико, медицински директор на спешното отделение в Медицински център Нютон, казва, че спирането на изпотяването е признак на изтощение от топлина или инсулт. Това е така, защото обемът на течността е толкова малък, че тялото се опитва да запази това, което има. Ако това се случи, трябва незабавно да потърсите помощ и да се консултирате с лекар или друг медицински специалист.
Не забравяйте да хидратирате, дори навън да е по-студено. Препоръчително е да се пият течности при стайна температура, тъй като тялото се нуждае от повече време, за да абсорбира течности. Избягвайте газираните напитки, тъй като те могат да продължат да дехидратират. Имайте предвид, че кафето също дехидратира, така че ако консумирате тези напитки, допълнете с 1-2 чаши вода по-късно.