През лятото обърнете внимание и на храненето на детето ZAOL

Празниците носят малка промяна в ежедневието, начина на живот и хранителните навици на всеки. Повечето от децата прекарват дните си у дома, за по-дълги или по-кратки периоди с баба и дядо, в лагери, по празници. Храненето също е различно, тъй като родителят трябва да реши еднократно или дори многократно хранене в столовата на училището или детската градина. За тази цел Асоциацията на диетолозите събра няколко предложения.

през

Преди всичко е важно да се избягва заспиването на детето сутрин, което нарушава хранителния ритъм през целия ден. Също така се опитваме да спазваме пет хранения на ден (три основни и две второстепенни) с нас по време на празниците, защото, например, закуската е от ключово значение за предотвратяване на затлъстяването, намаляване на риска от диабет тип 2 и когнитивни задачи - учене, памет, внимание, концентрация - при правилно изпълнение. Следователно, ако децата останат вкъщи, можем да им направим сандвичи от за предпочитане пълнозърнести хлебни изделия, в които можем да сложим постни разфасовки, сирене, можем да им съберем различни сандвич кремове, напр. извара, зеленчуци (карфиол, гъби, тиквички) или бобови растения (леща, червен боб), за които винаги добавяме малко пресни зеленчуци.

Храната пет пъти на ден също е важна по време на ваканцията Снимка: Shutterstock

Струва си да включите децата в процеса на готвене и да създавате все повече и повече здравословни варианти на закуска. Според представително проучване, проведено от Националната асоциация на унгарските диетолози сред децата в Будапеща и Кечкемет, за родителите е важно да имат здравословна закуска, но от естеството на редовно консумираните храни това се появява само по принцип. Изследвания сред 4-10 годишни хора показват, че при избора на храна и напитки за закуска вкусът на детето е от първостепенно значение: обикновено им се предлага сандвич от бял хляб, съчетан със студени разфасовки, без зеленчуци.

Времето е важен фактор за обикновената закуска, така че бързото приготвяне може да замени други принципи като разнообразието.
Не яжте само студено през цялото лято! В този случай ястията, съдържащи готвена храна, не трябва да се оставят извън диетата. Ако готвенето е трудно през делничните дни, добре е да направите толкова повече през уикендите, че можете да замразите една или две порции, които по-малките също могат да затоплят за себе си.