През есента е по-трудно да отслабиш 8 съюзници, които те извеждат
Това лято успяхте да отслабнете и не срещнахте затруднения при задържането на излишните килограми на разстояние. С идването на есента обаче нещата ще се променят. Денят се е съкратил и намалената светлина влияе върху производството на серотонин, този хормон, който ви дава спокойно състояние и общо усещане за благополучие. Естествената реакция е да започнете да консумирате възможно най-много въглехидрати, като тестени изделия и картофи, за да балансирате нивата на хормоните. По този начин изкушенията са скрити във всеки ъгъл и ще бъде много лесно да наддадете на тегло.
Студеният сезон също може да затрудни процеса на отслабване, тъй като препятствията се умножават. Ядете повече, спортувате по-малко, прекарвате повече време вкъщи и слабата светлина ви кара да спите повече. Също така, диетата ви се променя през този период. Ястията ще станат по-тлъсти, по-богати на калории и зеленчуците ще се срещат по-рядко сред вашите кулинарни възможности.
Въпреки това притежаването на такъв все още е извън обсега на обикновения човек. Можете да отслабнете също толкова лесно, независимо от сезона. Не е нужно да бъдете водени от похот и да се фокусирате върху целта си.
Има много съюзници с вас, ако мислим за веществата, които имат свойството да изгарят мазнини, да потискат апетита и да ви създават усещане за ситост и ще ви направят победители в тази битка и ще задържат излишните килограми. Добрата част е, че тези вещества се намират в много от храните, които са на ваше разположение. По този начин стройната фигура, за която винаги сте мечтали, сега ще бъде много по-лесно постижима.
Лимонена вода
Това е трик, използван от моделите и кой знае по-добре от тях как да отслабнете, нали? Ако прибегнат до този трик, това означава, че неговата ефективност е достойна за нашето внимание. Чаша вода, в която да добавите няколко капки лимонов сок, може да стимулира изгарянето на мазнините, което е нашата цел. В допълнение към оцетната киселина, която забавя чревния транзит, лимоновата кора съдържа и пектин, разтворими фибри, които ускоряват изгарянето на мазнините.
След като температурите започнат да падат в термометъра, кое е вашето любимо ястие? Супа, разбира се! Нищо не може да бъде по-вкусно и здравословно от купа с пара супа, докато гледате как листата падат от клоните на дърветата и лежат в краката ви. Затова се възползвайте и яжте колкото се може повече супа.
Зеленчукова или пилешка супа може да задържи глада, показва проучване на университета Пърдю.
Изглежда, че мозъкът получава сигнал, чрез който възприема супата като хранителен препарат, защото може да се консумира в големи количества и създава усещане за ситост.
Зехтин
Проучване на австралийски изследователи показва, че зехтинът стимулира метаболизма и имплицитно увеличава изгарянето на калории.
Участниците в изследването бяха помолени да консумират няколко супени лъжици зехтин всеки ден и резултатите от изследването показват, че те са успели да отслабнат по-бързо и лесно от тези, чиято диета не включва зехтин.
Опитайте се да ядете салата с разнообразни зеленчуци всеки ден, в която да добавяте само две чаени лъжички зехтин. резултатите няма да закъсняват.
Съчетайте полезното с приятното и намалете излишните килограми, докато се затопляте с вкусен чай. Зеленият чай е най-добрият избор предвид неговите антиоксидантни свойства, които ускоряват метаболизма.
Катехините, група антиоксиданти, намаляват нивата на лошия холестерол и стимулират изгарянето на мазнините.
Можете да пиете този чай всеки ден, но се препоръчва да не консумирате повече от три чаши.
Червен грейпфрут
Специализираните изследвания показват, че можете да свалите около 2 килограма, ако ядете половин червен грейпфрут всеки ден.
Тази полза се дължи на веществата, които стимулират елиминирането на мазнините. Грейпфрутът съдържа и ликопен, антиоксидант, който предпазва от рак.
Швейцарско проучване показа, че хората, които са свикнали да добавят тази съставка към ежедневните си ястия, ядат по-малко и се уморяват по-бързо. Обяснението може да бъде дадено от факта, че октоподът забавя движението на храната от стомаха към тънките черва. По този начин чувството за ситост е по-дълго. Оцетната киселина е отговорна за този ефект.
Затова се поглезете ежедневно със салата, в която да добавите оцет или можете да добавите чаена лъжичка оцет дори в супа.
Тази подправка може да бъде надежден съюзник в борбата с излишните килограми, защото ви кара да ядете по-малко.
Според японско проучване жените, които го консумират ежедневно, ядат много по-малко от обикновено.
Капсаицинът е отговорното вещество. придава на пипера пикантен вкус и има свойството да намалява апетита. Не ви препоръчваме да добавяте тази подправка в ястията, които ядете ежедневно. Ще придаде по-вкусен вкус и същевременно ще отслабнете.
Включва тренировка с тежести
Може би си мислите, че ако карате колело три пъти седмично, ще можете да поддържате теглото си и да не наддавате, но добавянето към програмата ви за поддръжка само няколко упражнения за тежести могат да направят чудеса и да ви помогнат да изгорите три пъти. повече калории от карането на колело.
Такива упражнения работят с основните мускулни групи и намаляват съпротивлението на излишните килограми. Освен това тренировките с тежести стимулират метаболизма и дори когато просто седите на бюрото, на стола, пак ще изгаряте калории.
Треньорите препоръчват да се правят 20d минути такива упражнения поне три пъти седмично.