Как да останем здрави през зимата и лятото Здравословно хранене
Смяната на сезоните често е придружена от промени в настроението и заболявания. Ключът към непромененото здраве по време на сезонните промени е да промените вашата диета, начин на живот и ежедневие. Есента е сезонът на събиране, натрупване и съхранение на жизнена сила.
За да поддържаме баланс на тялото, душата и духа през сезоните, ученията на традиционната китайска медицина (HKO) изискват от нас да приведем в съответствие нашето лично енергийно поле с по-големите енергии на природата, с които сме енергийно свързани. В HKO промените в сезоните представляват промените между енергиите ин и ян.
Стара китайска поговорка съветва: ако сте болни, не търсете лекарство: по-скоро намерете центъра си и ще се излекувате! (Ако сте физически и психически уравновесени, самолечебната дейност на тялото ви лекува много по-ефективно от аптеката).
С настъпването на есента енергиите ин заменят огромното лятно енергийно снабдяване на ян. Ин енергията действа навътре и надолу - за разлика от екстровертната енергия на Ян, протичаща навън и нагоре.
Всяка смяна на сезона изисква специална адаптация от страна на нашето тяло, ум и дух, за да живеем в добро здраве през цялата година.
Съвети как да се настроите енергично за есента
Започнете да правите ежедневно йогаподобни дихателни упражнения. Бавно вдишвайте (в корема) лечебните енергии, след това бавно издишайте лошите чувства и негативизъм през носа си! Дишането е добро, когато движението на гърдите е напълно безшумно и почти незабележимо по време на издишване и вдишване.