През цялото време съм гладен, как да го направя

Стомахът ви плаче ли за глад на всеки час? Никога ли не се чувствате сити? Ето няколко съвета за контролиране на апетита за храна.

през

Яжте три истински хранения на ден

Ако почувствате глад едва час след хранене, може да се наложи да прегледате баланса на храненията си. Или не се храните достатъчно, или менютата ви не са съставени от достатъчно засищащи храни. Имайте предвид, че яденето на зелена салата с дресинга отстрани е лоша идея. Освен ако нямате истински апетит за врабче. В чинията си трябва да намерите малко протеин, малко нишесте (избягвайте рафинирано) и толкова зеленчуци, колкото искате. Например: пържола от сьомга със 100 г ориз и зелен фасул, придружена от кисело мляко и плодове, ще напълни стомаха ви за няколко часа.

Яжте бавно

Не можем да ви кажем достатъчно: Яжте бавно! Дъвченето позволява на храната, импрегнирана със слюнка, да заеме по-важно място в стомаха. Освен това, колкото по-бавно се храните, толкова повече време позволявате на мозъка си да отделя хормоните, които регулират апетита. Докато ако ядете бързо, ядете повече, защото не давате на мозъка си време да регистрира количеството храна, което ядете.