Превърнете вашата салата в протеинова бомба MEN S HEALTH

Протеинова салата 20 съставки, които превръщат всяка салата в протеинова салата

Състои се от около 95 процента вода и почти не съдържа калории. Заедно с краставици, домати, царевица и други вкусни съставки, салатата се превръща в здравословна храна. Въпреки това, за да отговорите на ежедневните си нужди от протеини, трябва да се уверите, че сте включили поне една богата на протеини съставка.

вашата

Какво прави салатата толкова здравословна?

Салатата е с високо съдържание на несмилаеми фибри, които имат многобройни благоприятни ефекти върху тялото ви. Поради високия си капацитет на подуване, те увеличават обема на храната в стомаха. Това не само ви засища по-бързо, но и подпомага здравословното храносмилане. Освен това фибрите осигуряват балансирана чревна флора - това е цялото количество на всички чревни бактерии, които имат важно влияние върху имунната ви система, наред с други неща.

Защо трябва да получа достатъчно протеин?

Протеинът (или съставните му части, аминокиселините) е незаменим за вашето тяло: Новите мускулни влакна могат да се образуват само с аминокиселини. Освен това протеините участват в много други процеси в тялото, включително метаболизма и структурата на органите, костите, хрущялите, кожата, косата и ноктите. Някои аминокиселини, незаменимите аминокиселини, не могат да бъдат произведени от тялото ви - трябва да ги набавяте с храна.