Превод на; Вдигнете тегло, ако искате да отслабнете; Част 2 - CrossFit War Machine
27 април Превод на „Вдигнете тегло, ако искате да отслабнете“ Част 2
Превод на основен документ: „Вдигнете теглото, ако искате да отслабнете“ Част 2
От Florian Thin - собственик на CrossFit War Machine
„Чугун, ако искате да отслабнете“ Превод на основен документ Част 2.
Машината за изгаряне на мазнини:
Многобройни проучвания категорично показват, че силовите тренировки, съчетани с правилното хранене, изгарят мазнините много по-ефективно от обикновената диета, съчетана със сърдечно-съдови упражнения за издръжливост.
Това, което проучванията не показват, е ... КАК?
Помага да се отбележи, че аеробната активност (сърдечно-съдова издръжливост) също изгаря мазнините, когато го правите, очевидно, но спортовете, които работят анаеробно (което означава безкислородни, силни, мощни и кратки спортове) изгарят мазнините през следващите няколко минути часове и дни, докато тялото ви се възстанови от тренировка.
Разходите за енергия на тези два вида дейности по време на обучение са напълно различни.
Както много проучвания показват в миналото, сърдечно-съдовата активност за издръжливост до голяма степен работи чрез изгаряне на мазнини.