Дебелеете над 50 - изгаряне на мазнини kragujevac
Ускорете метаболизма си и избягвайте излишните килограми!
Спиране на калории Според изследователи от Университета в Мериленд, за да поддържате идеалното си тегло, изчислете максималните калории, които можете да консумирате, като умножите идеалното си тегло по две и след това, ако изобщо не спортувате и тел, ако тренирате веднъж на седмица. Изгарянето на калории изгаря мазнините над 50 По време на метаболизма тялото ни преобразува храната и напитките, които консумира, в енергия, която съхранява или изгаря.
Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече калории изгаряме и по-тънкият слой мазнини върху нас.
Три основни компонента определят колко калории изгаряме: метаболизъм на английски BMR, Basal Metabolic Rateaz Консумираната храна има топлинен ефект, т.е. генериращ топлина ефект, тя изгаря мазнините над 50 за физическа активност. BMR показва колко калории консумира тялото ни за основната си функция.
Не малко: процентът на консумираните калории на ден! Редица фактори влияят върху изгарянето на мазнините на възраст над 50 години, пола, размера на тялото и процента на телесните мазнини. Въпреки че не сме в състояние да ги променим, можем да увеличим BMR чрез увеличаване на дела на мускулите.
Това е така, защото мускулната тъкан изгаря повече калории от косата. Ефектът, произвеждащ топлина, наречен термогенеза, изразява как храносмилането, усвояването, транспортирането и съхраняването на дадена храна като мазнина променя скоростта на метаболизма. Тези изгорени калории ежедневно правят 10 изгаряне на мазнини над 50.
Познато здраве
Физическата активност е отговорна за оставащия процент на изгаряне на калории. Този фактор е най-променливият и контролируем от трите: колкото по-активни сме, толкова повече калории изгаряме. Някои хора често стигат до крайности, за да отслабнат: те изключват цели хранителни групи от диетата си, например, ядат или постят само един вид въглехидрати в продължение на дни. Но гладуването или моногамното хранене просто насърчават тялото да съхранява, което при липса на достатъчно калории изгаря мазнините над 50, за да получи протеина, необходим за ежедневните функции, а косата остава.