ПРЕВЕНТИВНИ МЕРКИ ЗА ОТОПЛИТЕЛНИ ПЕРИОДИ
Начало Съобщения ПРЕВЕНТИВНИ МЕРКИ ЗА ОТОПЛИТЕЛНИ ПЕРИОДИ
Категории
Необходими документи/ръководство
ПРЕВЕНТИВНИ МЕРКИ ЗА ОТОПЛИТЕЛНИ ПЕРИОДИ
1. Пийте много вода и избягвайте алкохола и кафето
Хидратацията е от съществено значение в горещите дни, когато се препоръчват вода, натурални сокове и кисело мляко, докато не се препоръчват напитки с високо съдържание на кофеин и алкохол, включително бира - която охлажда, след това омеква.
2. Избягвайте да излизате между 11:00 и 18:00
Също така не се препоръчват разходки между 11:00 и 18:00, когато интензивността на слънцето и температурите са максимални.
3. Облечете се в широки дрехи, изработени от памук или естествена коприна
Между тези часове трябва да се избягват физически натоварвания, а ако се налага да пътуваме, трябва да носим дрехи от памук, лен или естествена коприна, широки, изпарени дрехи, които предотвратяват затоплянето.
4. Яжте овлажняващи и богати на витамини храни
В изключително горещите дни диетата трябва да осигури хидратация и да осигури на тялото витамини, минерали и соли, които тялото често губи чрез потта. Доматите съдържат калий, витамин С, фибри и са естествен източник на ликопен, фитонутриент, който предпазва кожата от вредното действие на ултравиолетовите лъчи. Тиквите съдържат 94% вода, нискокалорични и богати на редица хранителни вещества, включително фолиева киселина, витамин С, калий и бета-каротин. Краставицата е богата на вода, по-точно съдържа 95% вода и има изключително ниско съдържание на калории, съответно 12 калории на 100 грама. Диетолозите казват, че този зеленчук е подходящ за рехидратация и охлаждане през лятото. В същото време сред посочените по време на горещо време храни са динята, която съдържа 95% вода и е много богата на бета каротин, и плодовете, които съдържат впечатляващи количества антиоксиданти.
5. Обърнете внимание на температурната разлика между вътрешността и външността
Преминаването от ниска температура, като например в дом, където климатикът работи, към външна топлина може да причини топлинен шок, предупреждават лекарите. Те твърдят, че отнема известно време на човешкото тяло да се адаптира към новите термични условия - изпотява се прекомерно, има учестен пулс и изпитва дискомфорт. Най-засегнати от големи температурни разлики са възрастните хора, децата, бременните жени и хронично болните, в случай на сърдечни заболявания също има риск от сърдечно-респираторен арест. Според лекарите идеалната температурна разлика между закрито и външно трябва да бъде 5 градуса по Целзий.
6. Погрижете се за уязвимите хора
Също така по време на горещо време трябва да се обърне специално внимание на възрастните хора, хората с увреждания и децата и да се осигури на зависимите от нас термичен комфорт и хидратация.