Превенция на затлъстяването
За да предотвратите затлъстяването, трябва да се съсредоточите върху балансирано, разнообразно хранене и редовна физическа активност. Също така си струва да се обърне внимание на балансиран калориен баланс на ранен етап, когато теглото се увеличи, преди да се развие затлъстяването. Колкото повече напълнявате и колкото по-дълго оставате с наднормено тегло, толкова по-трудно е да промените начина си на живот. В някои случаи вторичните заболявания вече не могат да бъдат предотвратени.
Превенция на затлъстяването при деца и юноши
Важно е децата и юношите да създадат балансирано и положително хранене и упражнения в ранна възраст. Основите на затлъстяването обикновено се полагат на тази възраст и обикновено е по-лесно да се установи здравословна връзка с храната още от самото начало, отколкото да се налага основно да се променят съществуващите навици.
Родителите трябва да се стремят към свежи, домашно приготвени ястия всеки ден. Децата също могат да бъдат интегрирани в процеса на приготвяне, така че да могат да опознаят храната си в неварено състояние, а приготвянето на храна е нормална рутина в ежедневието. Съвместният спорт или упражненията на чист въздух, както и екскурзиите сред природата помагат да се предаде радостта от упражненията на децата. Храненето от скука, особено разочарование или тъга са навици, които започват още в детството, продължават да съществуват и в зряла възраст и които могат да доведат до загуба на контрол върху консумираните калории.
Храненето и упражненията на платформата e. В. е създал плакат за здравословно ежедневие за деца.
Съвети за превенция
Ако липсва движение в ежедневната работа, например от дълго седене на компютъра, малки промени понякога могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването. Разходката до принтера или до рафта с книги може да бъде също толкова добра за вашия калориен баланс, колкото и гърба ви. Избягването на ескалатори и асансьори също помага - тези, които вместо това избират стълбите, поддържат форма. По-малките покупки или други поръчки често могат да се комбинират с разходка или разходка с мотора.